赵丽颖，瘦30斤露腰照刷屏，坦言：3个招控制食欲，足够瘦到90斤

发布时间：2025-05-24 01:20

自从赵丽颖产后复出以来，每隔一阵子就能因为好身材上一次热搜，实在是赵丽颖复出之后的身材太好了，明明在刚生完宝宝的时候，还被各路媒体用极其刻薄的言语形容这个孕期发胖的新手妈妈，结果不到2个月时间，就从120斤的“胖阿姨”，瘦回了20斤的“小仙女”！

瘦身成功之后的赵丽颖还登上《时尚芭莎》11月刊，连续三次登上热搜，引得无数粉丝惊叹不已，前段时间又因为在机场被拍露脐装，牛仔裤松松垮垮的挂在腰上，引的无数女生嫉妒的想摔手机！

这样的状态真的太让人羡慕嫉妒恨了，如果深扒出来赵丽颖瘦身的方法，是不是我们也能用这样的方法快速瘦身，拥有梦寐以求的小蛮腰呢？

翻遍了赵丽颖的采访和微博才发现，刚生下宝宝的那段时间，赵丽颖已经胖到了自己也没有勇气看照片的地步，朋友圈微博都停止了更新，现在能够瘦回怀孕前的状态，主要还是通过饮食来控制了食欲，其中控制饮食最重要的方法有3个，大家最值得学习！

1、饮食中多粗粮、蛋白质和新鲜蔬菜，有助于控制食欲

在赵丽颖的饮食中，主食不吃米面，而是换着花样吃粗粮，比如杂粮饭、蒸南瓜等等；每餐也必须有高蛋白质的食物，比如鱼肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等食物；蔬菜更是占一天饮食量的一半以上，这样就既能限制热量，又能保证营养均衡和饱腹感，避免饥饿，控制食欲。

2、用一些小技巧来控制食欲

除了在饮食上保证营养均衡少吃外，平时也要控制食欲避免暴饮暴食，最主要的方法是两顿正餐之间加餐，避免过度饥饿；每天多喝水，抑制食欲，吃完晚饭立刻刷牙，避免晚上吃夜宵等等，这些方法也就减少了额外进食的情况，避免了暴饮暴食。

3、与其控制食欲，不如早点睡觉

很多人都有晚上容易暴饮暴食的习惯，如果晚上早点睡觉，睡着了自然就能避免吃夜宵造成热量摄入超标。赵丽颖也是这样做的，一般晚上7点吃完晚饭，9点-10点就会赶紧睡觉，这样既能避免吃宵夜，又能保证睡眠时间和质量，早上起床还有充足的时间准备早餐并且做一些运动，瘦身效果更好！

三个抑制食欲的方法，适合每个人，效果也出人意料的好，大家有兴趣的话可以试试！