明星减肥方法分享小S推荐2款食谱狂甩14斤

发布时间：2026-01-11 17:45

小S在2014年受到胖达人的波及，造成形象受损，事业受挫，压力巨大，因此开始借酒消愁、大吃大喝，体重飙升，暴肥7公斤。连老公许雅钧都在家里叫她阿肥、肥某，但她似乎不在意，直到某次聚会，一名贵笑笑亏“越来越像欧巴桑”，才突然顿悟不能如此胖下去，决定开展减肥计划。

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小S透露自己在减肥期间只固定吃“咖啡配半颗地瓜”，午餐固定吃到5分饱，绝不碰面包类食物，有淀粉的食材也要减半食用，有时一餐就吃“鸡汤配轻食”，且绝对不吃甜食和糖类饮料，运动前后补充优酪乳，可以优化肌肉线条。此外，她还会每周固定上2次健身房，每次都花1小时进行心肺和核心训练，持之以恒过了6个月，顺利甩掉了7公斤肥，从49公斤恢复到42公斤。

红薯减肥食谱——红薯粥

材料：新鲜的红薯250G、大米100G

做法：

将红薯洗干净，以红皮黄心的红薯为最佳，然后连皮切成小块，加水和米同煮稀粥即可食用。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250G、麦仁100G

做法：

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一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮非常厚，需要多泡一下；然后将泡好的麦仁放到压力锅，加入适量的水，大火煮20分钟；沸腾后再加入红薯，煮3分钟即可，可以配以冰糖调味。

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