略谈舞蹈演员的基本功训练

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略谈舞蹈演员的基本功训练

作者：熊飞

来源：《外语学法教法研究》

2015

年第

06

期

【摘要】中国舞蹈源远流长，我国舞蹈种类众多，舞蹈演员也很多，在舞蹈的训练过程

中，舞蹈演员应该注意到基本功的重要性，并勤加练习。本文首先简述舞蹈演员的自身能力特

点，从形体训练和身体素质训练两个方面阐述如何提高舞蹈演员自身的能力。最后以云南民族

舞蹈为例，概述其基本功训练的内容。

【关键词】舞蹈演员

基本功训练

云南民族舞蹈演员

【中图分类号】

J7 

【文献标识码】

A 

【文章编号】

2095-3089

（

2015

）

06-0160-01 

中国舞蹈是我国的国粹之一，优美典雅的舞蹈表演在传递美的同时，为我们带来了视觉盛

宴。如今我国舞蹈种类众多，舞蹈演员也很多，在舞蹈的训练过程中，舞蹈演员应该注意到基

本功的重要性，并勤加练习。本文首先简述舞蹈演员的具备的能力，以及如何提高自身的能

力，最后以云南民族舞蹈为例，进行具体的阐述。

        1.

舞蹈演员自身能力特点

提起舞蹈演员，引入脑海的第一个字就是

“

柔

”

，是的，舞蹈演员有着自身独特的特点。从

整体来讲，舞蹈演员身体比例匀称、四肢协调、身体线条优美灵活。同时，舞蹈演员需要很长

的运动时间和运动强度，因此其心肺功能一般强于常人，舞蹈演员需要具有力量与速度；舞蹈

动作灵活多变，舞蹈演员需要全身的各个部位共同参与，才能进行完美的演绎，同时，舞蹈演

员需要具备神经过程的均衡性和灵活性，对视觉、听觉、触觉等，都要非常敏感，具有良好的

节奏感和协调性、平衡力和空间感知能力。

        2.

如何提高舞蹈演员自身能力

（

1

）形体训练

要提高舞蹈演员的能力，第一点即是要加强舞蹈演员形体的训练。在舞蹈表演中，肢体语

言是主要的表达方式，舞蹈演员需要通过形体训练，去除掉自身多余的东西，使自身各部位关

节不再僵硬，灵活、柔美的支配自身的各个部位。同时，通过形体的训练，还可以提高舞蹈演

员自身的气质和风度，训练出良好的精神面貌。对于形体训练的主要内容，可以归纳为如下方

面。

首先，进行头颈部的练习，包括向左、向右、向后抬头、向前低头，依顺序进行头绕环的

动作，同时，舞蹈演员在进行此项训练时，可以根据不同的音乐改变自己的面部表情；其次，

是对舞者腰部和腹部的训练，常见的训练方法有下腰、拧腰、吊腰等等；另一个训练方面是肩

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