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发布时间：2025-09-15 08:14

#内娱多位男明星减肥成功# 明星减肥和控制体重是很正常的现象，明星需要拥有比普通人更好的身材和容貌才会吸引到足够的眼光，他们也就需要比普通人付出更多的努力来维持身材，这对明星来说是生存之道。

但是也有不少明星为了角色的要求而增肥或减肥，这都是自己职业素养高的表现，为他们点赞。最近几年，女明星的减肥比男明星更吸睛，女明星动不动一减就是上百斤，减个几十斤你都不好意思跟别人打招呼。不管为了角色还是自己，身体健康都是第一位的，维持一个健康的体重是对每个人的考验。

下面就跟练这组60分钟居家徒手HIIT全身爆汗有氧燃脂塑形训练吧！

我们今天要进行的是60分钟全身爆汗燃脂高强度间歇训练，训练中会把高冲击的有氧耐力锻炼动作与力量塑形动作结合起来，提高你的代谢体能水平，帮助你爆汗燃脂和雕塑身材，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：720-980卡路里

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