喝柠檬水有什么好处和坏处功效作用及禁忌

发布时间：2025-09-05 11:08

　柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力的作用，但是一般我们都不会选择干吃柠檬，而是用柠檬泡水喝。新鲜的柠檬切片泡水、可以大大的保留其中的维生素。十分有益于机体健康。　常喝柠檬水能减少黑斑、雀斑发生的几率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。更重要的是，柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品。

常喝柠檬水好处和坏处：

一、新鲜柠檬片泡水后，可以加适量的冰糖，不仅可以缓解口感，更能滋养肺部。

二、生津解暑开胃：柠檬水味道带酸苦，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。特别是在夏季中，感到十分疲惫时，可以喝一杯柠檬水，即可镇定心神，也可消暑解渴。

三、促进消化：喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

四、美容养颜：柠檬水中含有丰富的维生素和有机酸，具有强效的抗氧化作用，促进新陈代谢、延缓衰老、防止色斑的沉淀。

五、清除宿便：长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。

六、消除自由基：多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。

七、腐蚀牙齿：这是多喝柠檬水的副作用，因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

八、胃酸过多：空腹时不能大量喝柠檬水，会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹饮用。

柠檬水的功效和作用：

一、清肠排毒：身体在你睡觉的夜晚，积累了一整夜的废物，如何快速有效的排除呢？早上醒来喝一杯泡好的柠檬水吧！美容养颜：因为柠檬水有去除皮肤黑色素的功效。

二、抗菌消炎：维生素C可以增强人体免疫力，能够有效的杀菌消炎。

三、防止心血管疾病：柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P，柠檬水中有效的保留了这些成分，可以帮助微小血管的扩张，能够缓解血管收缩压和舒张压，有效的预防心血管疾病。

四、通便：便秘的朋友可以适当的饮用，建议早上起床后空腹喝一杯。有益心血管健康：柠檬水对稳定血压，预防心血管疾病有一定的作用。

五、肾结石的小敌人：这归功于柠檬酸的作用，既然是酸就是酸性，能够溶解钙盐等碱性的沉淀，从而阻止或者分解肾结石。补充钙质：柠檬也含有丰富的钙，能够被人体吸收利用的钙。

六、祛痰：柠檬水和蜂蜜一起冲水合饮，能够起到祛痰的作用。节食：那些控制不知自己的味蕾的大胃王们，喝点柠檬水能够有效地减轻你抗争的痛苦，使你有一个合理的饮食。

喝柠檬水禁忌：

一、我们平时喝柠檬水，一定在饭后，并且要适量，一天250ml足矣，不要过量，喝完以后最好及时刷牙，这样才可以保持健康。

二、柠檬水不能多喝，要适量，另外要保护好自己的牙齿，它是弱酸性的奥！

三、即使健康人群也不能大量饮用柠檬水，否则也会伤胃，最好也是每天一杯为限。由于柠檬与空气接触后容易氧化，冲泡好的柠檬水应尽量在一个小时内喝完它。

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