NBA明星邓肯的运动康复之路

2016年7月12日 蒂姆-邓肯正式宣布退役，结束了自己长达19年的职业生涯。

对于邓肯能打19年，生涯出战场次1392场排名历史第7位，马刺老队医大卫-施密特感到很不可思议，因为邓肯的膝盖一直存在问题。

邓肯的膝盖问题放在其他任何人身上，他们都无法打19年时间，”施密特表示。

在很多人印象中，邓肯是地板流打法，并不靠运动能力打球，而且他的出场时间被师傅波波维奇严格控制。事实上，在刚进NBA时，邓肯也有出色的运动能力，一场比赛要打40分钟左右。

但是，2000年的一次受伤改变了邓肯，就是我们上次讲的膝盖半月板损伤，导致他从飞天魔鬼完成到地板老流氓的转变。

2006年，邓肯又遭受足底筋膜炎侵袭，这种伤病令他非常苦恼，为了减轻疼痛，邓肯被迫开始减重，进一步调整自己的打法。他的进攻区域越来越靠外，而防守位置则越来越靠内。再加上邓肯年过而立，波波维奇开始控制他的出场时间，让他轮休。

常用足底筋膜炎康复方法有：

1. 拉伸肌肉2. 物理因子治疗3. 手法治疗4. 矫形鞋垫5. 贴扎治疗6. 夜间夹板

当然具体操作是由邓肯的私人康复师来决定的，足底筋膜炎导致的疼痛这是一种症状，它由很多原因可以引起。常见病因有：BMI指数过大，扁平足等，临床上比较经典的足底筋膜炎替罪羊就是腓肠肌和比目鱼肌，也就是我们所说的小腿三头肌紧张导致你出现了足底筋膜炎

解决办法：

1. 泡沫轴松解股四头肌

2. 泡沫轴松解小腿三头肌3. 拉伸小腿三头肌
4. 拉伸股四头肌

5. 拉伸臀大、中、小肌

6. 拉伸腘绳肌
7. 贴扎放松小腿三头肌
8. 臀大肌激活9. 臀大肌肌力强化

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新京报

2025-07-17 07:33:43

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