悍马器械攻略，健身必备

发布时间：2025-07-03 11:20

悍马器械攻略，健身必备！
247Fitness挂片式力量器械区配备了全悍马挂片器械，适合初学者使用。杠铃片重量从2.5kg到20kg，挂片时要小心砸脚。悍马挂片器械符合人体力学原理，离心和收缩感更明显。

胸部训练
分动式挂片坐姿上斜推胸
分动式挂片平板卧推
分动式挂片坐姿平板推胸
分动式挂片坐姿下斜推胸

️‍♂️ 肩部训练
分动式挂片坐姿推举

‍♀️ 背部训练
分动式挂片坐姿高位下拉
分动式挂片坐姿反手高拉
分动式挂片DY划船
分动式挂片坐姿划船
挂片式俯身T杆划船

腿部训练
挂片式哈克深蹲
挂片式坐姿倒蹬
挂片式臀推器

手臂训练
挂片式坐姿三头下压
挂片式坐姿二头弯举

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