何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课

发布时间：2025-06-09 15:08

明星超模何耀辉教练无保留授课：专注专注女子健康运动 15 年，专为中国女性身材量身打造。零基础小白也可以练习：课程研发团队全程跟踪式体验，动作温和，简单有效。每天 15 分钟：无需专业器械，在家就能随时随地练。 28天，让你拥有轻盈体态。

何耀辉：维密超模私教的体态瑜伽课目录：

00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划

第01节：舒缓肩颈：自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张

第01节跟随练习

第02节：调整腰背：对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式

第02节跟随练习

第03节：顺位骨盆：改善骨盆前后倾，还原下半身线条

第03节跟随练习

第04节：天鹅颈：养成天鹅颈，全靠这5组动作

第04节跟随练习

第05节：脊背力量：让你重现少女感，背部挺拔无负担

第05节跟随练习

第06节：骨盆复原：掌握走路也漂亮的秘诀

第06节跟随练习

第07节：直角衣架肩：最简单的6个练肩动作，打造立体感

第07节跟随练习

第08节：胸部手臂：这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂

第08节跟练视频

第09节：臀腿线条：想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定

第09节跟随练习

第10节：活力瑜伽：最适合清晨做的体式，精力充沛一整天

第10节跟随练习

第11节：优雅瑜伽：随时随地的日常小练习，举手投足都优雅

第11节跟随练习

第12节：舒缓瑜伽：缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠

第12节跟随练习

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