赵丽颖终于复工啦！相比之前记者拍到的严严实实的装扮，这次穿着白色连衣裙凸显好身材~
最近小编看综艺《新生日记》发现新晋妈妈麦迪娜产后2个月不到就瘦了20斤，让众多孕妈们羡慕。而赵丽颖就是属于平常人体质，大概半年才成功瘦身。
产后瘦身一直是很多妈妈们的主要任务，这里小编要告诉大家产后恢复身材的三个重要阶段：
黄金期：产后42天至6个月内，此时身体相对脆弱，这个阶段需要注意休息，在饮食上不要大补，运动可以小规模的进行，让身体慢慢苏醒到孕前的状态。
理想期：产后6个月至1年半以内，这个时候的身体状态已基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。这个阶段可以适当的增加运动量和运动方式，当然饮食上还是要注意平衡。
有效期：产后1年半至3年内，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。
今天小编就来汇集一下娱乐圈明星们是如何产后瘦身滴，当然不同体质的人还是需要有自己的瘦身办法哟~
霍思燕
蛋白质减肥法
霍思燕一直是娱乐圈好身材的代表，在怀孕期间也胖到150斤以上，但通过短短的3个月就从168斤快速恢复到86斤，简直是瘦了一个自己！
霍思燕在某节目上公开自己的产后瘦身经验：
1、只在中午吃饱，晚上一般不吃。白天吃的食物有时间消耗，这样睡前不容易积攒脂肪。
2、蛋白质减肥法：大量摄入蛋白质为主，适量摄入蔬菜，少吃甚至不吃任何碳水化合物，因为碳水化合物糖分高更容易发胖。当然不能过度节食，特别是哺乳期的妈妈。
林心如
少食多餐
林心如：产后恢复的食谱以高蛋白、高维生素、低糖和低脂的食物为主，运用少食多餐的方式。
林心如在节目上公开了自己的产后瘦身食谱：
早餐：滴鸡精两包，姜末炒蛋和杜仲汤
午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质2-3份），五谷饭（1/3碗），烫青菜（1份）
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇异果、圣女果、番石榴和香蕉为主
晚餐：烤羊排或煎牛排（2份），烫青菜（1份）
汤类：鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤
饮品：1天3000cc的黑豆、红豆或红枣水
陈意涵
运动
陈意涵一直是运动爱好者，甚至在怀孕期间也坚持长跑。当然娱乐圈还有不少在孕期运动的女明星，比如练瑜伽的熊黛林，游泳的陈妍希。
孕期甚至不能每天躺着，适当的运动对自身和胎儿更有利，在生孩子期间也会有帮助，当然有在孕前坚持健身的女性产后恢复会比平常人更快。
但不是所有孕妈都可以孕期运动以及产后运动瘦身，比如身体虚弱、有产后并发症、剖腹产伤口未痊愈等情况就不适合运动。
孕期以及产后能否运动还是要在专业医生的指导下进行，有条件的孕妈们可以找专业的教练。
很多孕妈能在产后快速瘦身的除了个人体质的原因，特别注意在孕期就不能暴饮暴食。
当然产后瘦身不仅是要“瘦”，更要坚决腰椎变形、骨盆底肌松弛、腹直肌分离等产后身体深层问题，这些都需要在专业教练的指导下进行哦~
小编温馨提示：很多年轻妈妈们想像明星一样产后快速恢复身材，但是千万不要过度节食或运动，这样反而适得其反。保持乐观的心态，适当的运动和均衡饮食，抓住黄金期，成功瘦身不是难题！
编辑：小火人返回搜狐，查看更多
