别让辛苦都白费：带你认识“皮质醇”这个最容易忽视的减脂关键点

发布时间：2024-12-25 15:07

　　经常有朋友问我：“小满，为什么我每天运动那么刻苦、饮食都做到了天衣无缝还是瘦不下来？”

　　他/她往往会给我列出他每天精确到克数的食谱，和一长串多到吓人的运动计划。

　　嗯...这个...

　　其实减脂这件事，不是只有卡路里的加加减减那么简单，身体的奥秘不是加减法能够揣测的

　　今天就来介绍一个在你减脂路上不得不注意的一种激素——皮质醇

　　写在最后

　　很多朋友往往在减脂期急于求成，过量运动，饮食过于苛刻，并不注意自己的情绪管理和睡眠管理，只把目光局限在卡路里的收入支出，所以影响了进度和效果；

　　有的人甚至从此打开了潘多拉魔盒，进入了恶性循环：

　　减肥——节食/过量运动——压力大心情郁闷——皮质醇升高——长胖——减肥

　　把心情放轻松，开开心心才会瘦呀！

　　最后以TVB体收尾吧——“做人嘛，最重要的就是开心呐”

　　参考文献

　　1. Findling JW, Raff H: Diagnosis and differential diagnosis of Cushing's syndrome. Endocrinol Metab Clin North Am 2001;30(3):729-747

　　2. Buchman AL: Side effects of corticosteroid therapy. J Clin Gastroenterol 2001;33(4):289-294