抗衰别瞎忙，这些科学知识帮你找对方向

发布时间：2026-04-10 10:39

琳琳乐园评论抗衰营养全书 5

2025-08-26 09:49:13 已编辑湖南

想抗衰，只靠护肤品够不够？知道要吃对，但哪些才是抗衰明星食物？运动能抗衰，可怎么选、怎么练才有效？如果你也被这些问题困扰，那《抗衰营养全书》值得一读。

这本书的作者李靓莉，是上海交通大学营养学学士、复旦大学营养学硕士，还是首批中国注册营养师。她从2014年就专注营养科普，和丁香医生等多个平台合作，出版过不少实用的营养类书籍，经验丰富，专业性有保障。

书中围绕抗衰，先讲衰老本身，像我们何时会察觉衰老、寿命能有多长、衰老如何发生等。接着重点给出抗衰的饮食和运动“处方”，饮食上介绍了13个关键抗衰成分、26种明星抗衰食物、11种抗衰饮食模式；运动方面有3个抗衰运动处方。同时，还针对9大衰老疾病给出营养方案，以及体重、皮肤等多方面健康的关注要点。

就像塞涅卡说“如能善于利用，生命乃悠长”，抗衰正是为了让生命更有质量地悠长。这本书把专业知识讲得通俗易懂，能让读者科学地从饮食、运动等方面入手抗衰，不再盲目尝试各种方法，对想要延缓衰老、保持健康年轻态的人来说，是很好的指南，能帮助大家更有方向地去“锁住年轻态”。快来一起延缓衰老，留住青春吧～

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