心理健康讲座情绪管理+心理疏导+互动游戏，帮你找回快乐能量！

发布时间：2026-04-06 23:15

心理健康讲座 | 情绪管理+心理疏导+互动游戏，帮你找回快乐能量！

【活动亮点抢先看】

✅专业心理导师坐镇：国家二级心理咨询师+10年临床经验

✅三大核心板块：情绪急救包+压力转化指南+社交能量站

✅沉浸式体验：VR冥想舱+艺术疗愈墙+团体沙盘

✅福利加码：前50名免费领取《心理自测手册》+定制减压手账本

【为什么我们需要这场心灵SPA？】

世界卫生组织最新数据显示：我国18-35岁群体中，67%存在持续性情绪困扰

当代年轻人三大心理危机：

1️⃣ 社交恐惧症（表现为线上活跃/线下沉默）

2️⃣ 情绪过山车（焦虑-抑郁-暴食循环）

3️⃣ 创伤后应激（工作失误/感情挫折遗留阴影）

【活动全流程指南】

⏰时间：11月18日（周六）14:00-17:30

地点：市文化中心3F多功能厅（地铁2号线「站」D口）

参与方式：扫码预约→填写心理测评→领取能量手环→分区打卡

第一篇章：情绪急救室（14:00-15:00）

核心内容：

▫️「5分钟情绪急救法」：通过心率监测手环实时反馈，学习腹式呼吸+渐进式肌肉放松

▫️「情绪天气预报」：用不同颜色手环标注每日情绪状态（参考：蓝色-平静/红色-焦虑）

▫️案例分享：《从社恐到社牛的365天》——95后新媒体运营的真实蜕变

实用工具包：

✔️定制版呼吸训练APP（含睡眠TIPS）

✔️情绪日记模板（含正念记录表）

✔️焦虑自评量表（GAD-7）

第二篇章：压力变形记（15:10-16:10）

核心内容：

▫️「压力可视化实验」：用黏土塑形压力源（往期学员作品：KPI压力塔/原生家庭雕塑）

▫️「压力转化方程式」：把焦虑值X30%+行动力=创造力（数学公式+手绘流程图）

▫️「职场能量站」：HR总监亲授《如何优雅说「不」》沟通模板

职场急救包：

✔️《高敏感人群职场生存手册》电子版

✔️时间管理四象限+任务拆解模板

✔️压力测试互动装置（实时生成压力值报告）

第三篇章：社交能量站（16:20-17:10）

核心内容：

▫️「破冰实验」：蒙眼绘画+声音邮局（往期好评度98%）

▫️「关系修复指南」：非暴力沟通四步法（观察-感受-需要-请求）

▫️「未来信计划」：给三年后的自己写封信（专业心理老师现场解读）

社交锦囊：

✔️《高情商社交话术50句》速查卡

✔️人际边界设定九宫格

✔️社交能量补给站（含香薰眼罩+解压捏捏乐）

特别福利区：

签到礼：心理自测手册（含MBTI+大五人格测试）

打卡礼：能量手环（可监测心率变异性HRV）

幸运礼：1v1心理疏导（价值300元）

隐藏福利：现场扫码加入「城市心理树洞」社群（每周三专家答疑）

【往期学员真实反馈】

@小鹿的树洞：在黏土工作坊把「职场PUA」捏成了怪物，现在遇到类似情况会笑着捏碎它

@熬夜冠军：跟着呼吸训练APP坚持21天，睡眠质量从3小时提升到7小时

@社交困难户：通过声音邮局收到陌生人的鼓励语音，第一次感受到被需要

【常见问题解答】

❓Q：需要提前准备什么材料？

A：只需携带身份证+手机（手环需提前绑定微信）

❓Q：中途可以离场吗？

A：建议全程参与，但设置自由活动区（含咖啡角/冥想舱）

❓Q：适合哪些人群？

A：职场新人/考研党/单亲家庭/离婚人士/抑郁症康复者

❓Q：有专业保障吗？

A：配备2名精神科医生+3名心理咨询师全程待命

【延伸服务】

活动后持续关怀：

1️⃣ 每周推送《心理锦囊》（含音频/图文/短视频）

2️⃣ 开放「树洞信箱」匿名倾诉通道

3️⃣ 12月举办「心理游园会」线下复会

行动指南：

1️⃣ 扫码进入活动群（每日18:00更新动态）

2️⃣ 分享活动海报至朋友圈集赞10个

3️⃣ 预约心理咨询套餐享8折优惠

【资源推荐】

心理书单TOP10：

1.《也许你该找个人聊聊》

2.《伯恩斯新情绪疗法》

3.《非暴力沟通》

4.《被讨厌的勇气》

5.《心流》

6.《解忧杂货店》

7.《也许这就是命运》

8.《当下的力量》

9.《焦虑自救手册》

10.《亲密关系》

音频资源：

1. 喜马拉雅《正念10分钟》

2. 耦哲《认知行为疗法》

3. 有声书《被讨厌的勇气》

【专业团队介绍】

主理人：林悦然（国家二级心理咨询师/婚姻家庭咨询师）

学术顾问：大学心理学院教授陈立峰

技术支持：医疗集团心理测评中心

应急保障：医院精神科24小时值班通道

温馨提示：

⚠️活动全程禁止手机录像（保护隐私）

⚠️过敏体质请自备防敏喷雾

⚠️现场提供免费充电宝（需押金）

【报名通道】

扫码立即预约（名额仅剩87席）

咨询电话：400-xxx-xxxx

客服微信：心理助手（ID：xxx）

【延伸阅读】

《心理健康白皮书》完整版下载

《心理急救指南》电子手册（含PDF/图片版）

往期活动精彩回顾（含视频+照片）