长期健身和不健身的人差别到底在哪里？看完对比后你想运动了吗？

导语：随着全民健身计划的普及，人们逐步意识到健身对于自己身体来说的重要性，大家的健身意识也不断地增强，而且健身的受众人群范围很广，无论是正值青年的学生们还是说已经退休的大爷大妈们都参与到了运动中来。但是也有些人存在着侥幸心理，认为自己年轻力壮，没有什么身体问题，无需健身也可以保持这个状态，等着随着年龄的增长，身体逐渐走下坡路时，各种问题纷纷地找上门了。而那些长期坚持健身的人可就不一样了，他们的身体素质明显要好很多，而且精神面貌也更加积极向上。

那么长期坚持健身的人和没有健身意识的人，他们的身体素质究竟有多大的差别呢？接下来就跟随小编一起来对比一下。

01长期健身与不健身的人之间的差别

1、身材上有所差别

如果保持健身的习惯，那么这个人首先很有很结实紧致的肌肉线条，而且相对来说赘肉量非常的少，但是如果没有健身意识的人可能身材也有苗条的，但是这种苗条总是给人一种柔弱的感觉，没有力量感，也没有肌肉线条的流畅感。如果两个人的身高是一样的，体重是一样的，相比之下有常年健身习惯的人与不健身的人对比，在视觉上可能会更显瘦一些，因为没有健身习惯的人身上是有赘肉的，想要控制好自己的身材还是比较困难的。尤其是随着年龄的增长，到了中年之后，很多人都会出现身材发福的问题。而常年健身的人，他基础代谢率会比较高，身体运营状态非常好，他的身材会更加的苗条，对于身材的管理也会更加的容易，相对于不健身的人来说，出现啤酒肚和水桶腰的几率会更小。

2、体质上的差别

如果有常年健身的习惯，相对来说身体内血液循环速度会更快，那么血液能够对血管和心血管壁有着更强的冲击力度，在这种冲击力度的刺激之下，能够让血管壁以及心脏壁拥有更大的弹性，当血管弹性大状态好的时候，其实发生心血管方面疾病的概率就会大大降低。

我们在进行运动的时候是需要呼吸系统相配合的，因为我们每次进行运动的时候都能感觉到气喘吁吁，尤其年龄越大，可能呼吸系统衰老的越快。而常年健身的人，他肺部的呼吸系统较一般人来说会更好一些，肺活量会更大一些，等到老了之后出现呼吸困难的概率更低。

除了以上提到的问题之外，如果长期健身，有研究显示还能够提高记忆力，普遍能够延缓记忆力退化。相关研究显示在运动的时候后由于促进血液流动使血液中关于记忆因子产生，这样能够帮助记忆发展，有利于缓解记忆衰退的情况发生。

02如果你也想健身，可从这几个动作入手

经过了以上对比，相信已经有很多人开始蠢蠢欲动了，刚开始健身的时候不建议尝试强度很大的运动，这样容易让身体吃不消，可以从简单的运动开始做起。接下来小编就给大家推荐一组简单运动，感兴趣的可以跟着一起练习一下。

1、平板支撑

保持身体绷直，双脚和两只胳膊打开与肩膀的宽度相同，手肘弯曲利用小臂支撑身体，收紧腰腹肌群，使核心力量稳定，这个动作能够有效地达到燃烧腰腹部脂肪的目的，对于核心力量的稳定有很好的促进效果。

2、臀桥

身体以平躺姿势开始，双膝弯曲，双脚打开与肩同宽，使得头部，肩膀以及双脚着地，收紧腰臀力量，使臀部向上顶起，注意调控好自己的呼吸，可采用鼻吸嘴呼的方式。

3、开合跳

采取站立位，双脚打开，膝盖弯曲微微下蹲，做起跳预备姿势，双手展开处在身体两侧，起跳同时手在头顶击掌，注意把控好运动节奏，落地时膝盖弯曲，不要冲击到膝盖。

总结：常年有健身习惯的人和没有什么健身习惯的人，其实在身体素质还有体质身材等方面都会有所差别，而且时间越长差距越明显，不要觉得自己目前身体状况良好，那么以后就会身体状况也错不了，谁也不能够保证以后，谁也不能够预知未来。现在的健身也是为了我们将来做投资，不要等到老了以后各种问题找上门来再去后悔，年轻时候没有努力，那个时候想要弥补可就不容易了，所以不如从现在开始抓紧时间锻炼，哪怕每天给自己安排半个小时的健身时间，对身体来说已经非常有利了。

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