从姚明到易建联：退役后他们怎么选？中国顶尖运动员转型之路大揭秘

文|体育观察

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2026年3月，一组训练营照片悄然走红网络。

镜头里，那个穿着普通黑色训练服的身影，正半蹲在场地边，耐心地给一群孩子纠正投篮手型。指尖比划着发力细节，神情专注得仿佛周遭的一切都与他无关。

没人能想到，这个褪去锋芒、略显沧桑的人，正是退役未满两年的中国男篮传奇易建联。

距离2024年8月29日易建联官宣退役，转眼已近两年。当初他在社交媒体上写下“告别，不是结束，而是新的开始”时，无数球迷猜测，这位征战赛场21年的老将，会像很多退役球星一样，要么转型教练、要么跻身管理层，或是借着热度登上综艺、开启直播。

但易建联的选择，出乎所有人的预料。

3月17日，有人在深圳观澜湖高尔夫球场看到他，和几个朋友打球，穿了件白色Polo衫，戴了顶鸭舌帽。照片传到网上，评论开始转向：“状态看着不错”“好像瘦了点”。

更令人意外的是，今年三月，易建联以职业高尔夫选手的身份，出现在海南的高尔夫精英赛赛场。他穿POLO衫配黑长裤，挥杆动作干净利落，一点都不像是玩票凑热闹。对着镜头他还自嘲，晒得都快长斑了，语气那叫一个从容淡定。

打高尔夫只是他退役生活的一小部分，大部分时间，他都泡在自己创办的薪火篮球训练营里。其实这个公益训练营他2011年就发起了，每年都会选全国各地的青少年，免费参加封闭式训练。

退役之后他干脆把更多精力都扑在了这儿，连集训都带着孩子去了肯尼亚。

肯尼亚那地方紫外线有多猛，不用我多介绍，常年指数都破10，待上一阵就能脱一层色。他天天在露天球场待一整天，硬生生晒成了焦糖色，回国过海关，工作人员都差点没认出来这是易建联。

如今37岁的易建联，没有出现在镁光灯闪耀的舞台上，没有出现在解说席的镜头前，而是扎根在薪火阵营篮球训练营里，从昔日的赛场王者，变成了孩子们的篮球引路人。

熟悉易建联的人都知道，他从来都不是一个善于言辞的人，却始终用行动说话。

就像当年姚明在2019年世界杯后，红着眼眶说出的那句评价：“易建联是中国篮球的灯塔”。易建联的坚守，从来都不止于退役后。

面对中国顶尖运动员退役后的转型选择，易建联只是众多案例中的一个。放眼中国体坛，姚明从篮协主席的位置上转身，宁泽涛跨界高尔夫赛道，三位传奇人物选择了三条截然不同的道路。

这不禁让人思考：当光环褪去，运动生涯画上句号，中国运动员该如何超越赛场身份，实现个人价值与社会价值的延续？

从政之路：姚明的体制内深耕

2024年10月25日，一条消息震动了整个体育界：姚明正式递交辞去中国篮协会主席职务的申请，并得到了审议通过。

这意味着他结束了七年的行政角色，转型向更自由的方式贡献篮球事业。

提起姚明的转型，绕不开那段体制内深耕的经历。自2017年当选为中国篮协主席以来，姚明就开始着手对中国篮球体系进行全面改革。从球员选拔机制到青训体系建设，再到联赛运营模式等方面均有所涉及。

姚明刚接手篮协那会儿，大伙儿都觉得有救了。毕竟人家是拿着20亿真金白银回国的爱国人士，上任就放出狠话要改革。

上任仅四个月，姚明就推动完成了CBA联赛的“管办分离”，将联赛的竞赛和商务运营权正式授予由二十家俱乐部共同持股的CBA公司。这项改革旨在减少行政干预，让市场在职业联赛中发挥更大作用。

为了应对球员最担心的伤病风险，他力排众议，推动联赛与保险公司合作，建立了强制性的球员合同保障保险体系。

在国家队层面，姚明抛出了更具争议性的“双国家队”方案。

他还主导改革了CBA选秀大会，拓宽了大学生球员进入职业联赛的通道，王少杰、张宁等通过选秀进入联盟的球员逐渐成为球队的重要力量。

改革这七年，姚明没少往篮球里砸钱。自己代言的“中国人寿”换成CBA主赞助商，每年白贴4个亿不说，还把其他商业合同都停了。有次在篮球论坛上，有个球迷算过笔账：姚明当主席这些年，光是个人投入就超过10亿。

现在全国有7600万青少年在打篮球，比七年前翻了一倍还多。

然而，所有改革的压力最终都汇聚到国家男篮的成绩单上。2022年亚洲杯排名靠后，2023年10月4日亚运会又在半决赛失利。这些接连挫败，让改革步伐放缓。

特别是在杭州亚运会之后，随着国家队表现不佳以及公众舆论压力增大，姚明主动承担起了责任，并提出辞职请求。

“希望能给我一些时间来发挥男篮改革的成效”，他曾这样表达过自己的愿望。遗憾的是，现实并没有给他太多等待的机会。

离开篮协主席职位后的姚明并没有停下脚步，而是迅速投入到了更加丰富多彩的生活中去。回归家庭生活也让姚明有了更多陪伴家人的时间，尤其是当看到女儿勇敢站在台前发言时，那份作为父亲自豪感溢于言表。

姚明的优势在于他能够利用行业影响力推动系统性改革，具备资源整合与政策话语权。但这背后，他需要平衡行政角色与公众期待，应对体制内复杂关系。

对姚明而言，转型的关键能力是战略视野、领导力、公共关系管理能力。

从教之路：易建联的青训与传承

与姚明的体制内深耕不同，易建联选择了一条更为纯粹的道路——青训与传承。

2026年3月18日，在深圳福田的易建联篮球训练中心，一场签约仪式悄然举行。现场来了三十多家媒体，易建联发言不到五分钟，没提过去一年多的事，只讲青训：“篮球要从孩子抓起。我们想做的，就是给喜欢篮球的孩子一个专业的平台。”

镜头下，他亲自下场示范投篮，手腕轻翻、指尖发力，篮球划出一道熟悉的弧线，“刷”的一声空心入网，那份刻在骨子里的精准，从未因退役而褪色。

易建联的转型之路，其实早有铺垫。

早在2011年，他就创办了“薪火阵营”篮球训练营，目的就是为了挖掘和培养更多热爱篮球的青少年，为中国篮球输送后备力量。这些年来，薪火阵营培养出了不少优秀的年轻球员，其中有不少人，已经走进了CBA赛场。

退役之后，易建联更是将全部精力，都投入到了薪火阵营的发展中。他亲自参与训练营的课程设计，亲自指导孩子们训练。

有媒体拍到，他蹲在地板上，手把手地教孩子们打球，那份专注的神情，仿佛又回到了训练场上的那个易建联。

回望他21年的职业生涯，从12岁被启蒙教练带到深圳体校，连400米都跑不下来、篮球基本功为零的青涩少年，到后来成为CBA历史篮板王、7次斩获总冠军、5次当选常规赛MVP的传奇球星，他的每一步，都走得异常扎实。

如今，他把这份扎实，传递给了下一代。

易建联的优势在于他延续了专业领域的价值，直接培养后备人才，强化行业根基。但这条路同样面临挑战，需要适应从执行者到指导者的角色转变，而且成果周期长。

对易建联来说，转型的关键能力是教学能力、耐心、行业资源沉淀。

跨界之路：宁泽涛的全新赛道探索

2019年3月6日，宁泽涛在社交媒体宣布退役，一时间，这个曾经的游泳冠军在26岁做出的这个决定曾让他的粉丝们很是不舍。

退役之后的宁泽涛，并没有消失在公众视野中，反而以一种全新的姿态，回到了大家的视线里。

他开始尝试不同的领域，从时尚到公益，从商业代言到综艺节目，每一次亮相，都令人眼前一亮。嘿，你别说，穿上西装的宁泽涛，那气质，简直就是从泳池里走出来的霸道总裁！

最令人惊喜的是，宁泽涛还找到了自己的新方向——高尔夫。

没错，就是那个看似悠闲，实则技术要求极高的运动。2019年11月，宁泽涛变身高尔夫王子，挥杆的姿势真的是很帅了，而且姿势很标准，一看就是练过的人。

有媒体报道，他退役后每天6点起床训练，身材保持得非常不错。

2021年，退役2年后的宁泽涛，成功转型高尔夫球运动员完成起点中巡赛首秀。在郑州大学完成自己的学业，取得本科学历之后，宁泽涛也开始向多方面发展，不仅成为了一名兼职模特，还出现在了高尔夫球场上，向着职业高尔夫球运动员发展。

现在31岁的宁泽涛，已经找到了新方向。

宁泽涛的优势在于他突破了原有领域局限，开拓个人发展空间，塑造多元化身份。但这意味着他需要从零积累新领域技能，面临舆论质疑与竞争压力。

对宁泽涛来说，转型的关键能力是适应性、学习能力、个人品牌运营能力。

舆论环境的差异影响：公众期待与个人应对

三位传奇人物的转型之路，面临着截然不同的舆论环境。

姚明面对的，是被赋予“行业救世主”的期待。在他担任篮协主席的七年里，舆论对其改革成效高度关注。每一次国家队的失利，都会引发对他领导能力的质疑。特别是在亚运会失利后，舆论压力达到了顶峰。

有媒体报道，面对持续低迷，姚明选择让位。2024年10月25日，他提交辞呈，10月31日篮协会议批准。姚明解释说，想给新团队完整周期准备奥运。他强调篮球仍是热爱的事业，会继续支持发展。

易建联面临的舆论压力则相对内化。外界更关注他“低调务实”的传承者形象，对他的转型选择给予更多理解和支持。

今年春节期间，易建联罕见更新了社交动态，发布了一则拜年视频，向广大网友送上新年祝福。视频发出后，评论区大多是祝福和支持的声音。

而宁泽涛则因跨界幅度大，面临“能否成功”的质疑与争议。

2017年宁泽涛被开除出国家队，2019年，年仅26岁的宁泽涛宣布退役，带着遗憾和委屈离开了他最爱的泳池。离开了泳池后的宁泽涛，职业生涯开始走下坡路，遭受到前所未有的质疑和谩骂。

此后宁泽涛便下定决心努力转型，用实际行动回应外界的质疑。

三位运动员的个人性格与应对方式，也在很大程度上塑造了他们的公众形象。

姚明的沉稳与大局观，强化了其“领导者”标签。即便在卸任后，他依然保持着那份从容与担当。

易建联的专注与低调，巩固了其“实干家”形象。他不善言辞，但用行动证明了一切。

宁泽涛的突破精神，则打造了“探索者”人设。他敢于尝试新事物，不怕失败，这种精神也感染了许多年轻人。

商业价值的延续与再造：超越运动员身份的价值挖掘

退役不代表价值的终结，恰恰相反，对于这些顶尖运动员而言，退役可能是价值重构的开始。

在个人IP的精细化运营上，三位运动员选择了不同的路径。

姚明以公职身份背书，参与商业合作与社会公益，提升IP公信力。即便卸任篮协主席后，他的商业价值依然稳固，可能因为他积累了良好的公众形象和行业影响力。

易建联通过青训项目、体育装备代言等，强化“专业匠人”IP。有资料显示，他创办的薪火阵营篮球训练营已经成为国内知名的青少年篮球培训机构，培养了不少优秀年轻球员。

宁泽涛则借助时尚、高尔夫等领域曝光，拓展IP的跨界吸引力。他穿上西装变身“霸道总裁”的形象，可能为他在时尚界打开了新的商业机会。

在专业知识与资源的转化方面，三位运动员也有着不同的侧重点。

易建联将技术经验转化为培训体系输出，通过薪火阵营实现专业知识的传承。有报道称，他亲自参与训练营的课程设计，将自己的比赛经验融入教学之中。

姚明则利用行业影响力参与政策建议与标准制定，推动整个行业的规范化发展。他在CBA改革中的诸多举措，可能为中国职业篮球的发展提供了宝贵经验。

在专业资源的转化方面，运动员们似乎都在寻找适合自己的方式。

在社会价值的再创造上，三位运动员的贡献也各有特色。

易建联推动体育普及与青少年培养，通过青训项目为篮球事业输送新鲜血液。他的薪火阵营不仅培养篮球技能，更注重品格教育，这可能体现了他的教育理念。

姚明促进体育产业改革与国际化，推动了中国篮球与国际接轨的进程。他主导的CBA改革，可能为中国职业体育的发展提供了新的思路。

宁泽涛则传递“突破自我”的精神价值，激励年轻人勇敢尝试新事物。他的跨界经历本身，就可能成为一种精神榜样。

退役不是终点，而是价值重构的起点

当镁光灯熄灭，掌声散去，运动员们面临的是一个全新的赛场。

姚明、易建联、宁泽涛，三位中国体育的传奇人物，选择了三条不同的转型道路：体制内改革、行业传承、自我突破。

他们都需要勇气与规划，但核心目标各有侧重。

姚明的道路，关乎责任与担当。他放弃巨额商业收入，选择进入体制内推动改革，体现了一种使命感。即便改革之路充满艰辛，他依然坚持了七年，为中国篮球的发展做出了努力。

易建联的道路，关乎传承与坚持。他选择深耕青训，将毕生所学传授给下一代，体现了一种匠人精神。他的低调务实，恰恰证明了他对篮球最纯粹的热爱。

宁泽涛的道路，关乎探索与新生。他在巅峰期选择退役，勇敢尝试全新领域，体现了一种突破精神。他的转型之路虽然充满挑战，但也为其他运动员提供了新的可能性。

这三种路径的并存，对中国体育生态有着重要启示：多元发展有利于行业健康与个人价值实现。

体制内的改革者需要战略视野和领导力，行业传承者需要专业沉淀和耐心，跨界探索者需要适应性和学习能力。每一种选择都有其价值，每一种转型都需要勇气。

据不完全统计，中国每年约有超过3000名运动员退役。赶上奥运会或全运会的年份，退役的运动员会更多。这些运动员的转型之路，不仅关乎个人命运，更关乎中国体育事业的未来。

姚明在CBA推动的改革，易建联在青训领域的深耕，宁泽涛在跨界领域的探索，都在以不同的方式为中国体育贡献力量。

他们的经历告诉我们：退役从来不是一个运动员的终点，而是价值重构的起点。当赛场上的辉煌成为过去，新的舞台正在等待他们去创造。

或许，这才是体育精神最深刻的体现——不仅在赛场上拼搏，更在人生中不断超越自我。

如果你是运动员，会更向往姚明、易建联还是宁泽涛的退役生活？为什么？来评论区聊聊你的选择。

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