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1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有2000多年前的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。健身气功•马王堆导引术就脱胎于《导引图》。除预备势、起势、收势外，共有12式动作。
我们邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐担任领操员。无论是在上班还是家中，只要1平米空间就能锻炼。别放在收藏夹里吃灰哦！
马王堆导引术·引腰
动作：两掌提至腹前，沿带脉摩运至身后；两掌抵腰，四指前推，身体稍后仰，目视前方；身体回正，两掌向下摩运臀部；上体前俯，两掌继续向下摩运，随之垂于脚尖前；左转腰，转头，左肩上提，右肩下落，随之回正；右转腰，转头，右肩上提，左肩下落，随之回正；上提直立，两臂内旋相合，上提至胸前，随之垂落于体侧。
益处：可缓解腰背僵硬，改善肾气不足，增强核心肌群稳定性。
出品：湖南日报社
总策划：夏似飞
编导：邓正可
摄像：易昂
后期：周林熙
领操：翁子怡
实习生：劳雨溪
统筹：曹辉 周月桂 曾益 黄晓辉
推广：湖南日报品推中心 吴武林 龙文泱
技术：黄果 张延惠
鸣谢：湖南中医药大学
