彭于晏明道两大男神健身房较劲！他们是怎么成为行走衣架的？

发布时间：2026-03-29 23:02

彭于晏和明道两个人，是当之无愧的国民男神，只要提到他们，女生眼里都忍不住冒出小心心。话说，男神都是要经过健身房历练的，他们俩也不例外，这还在健身房较起劲儿来，双方比着往上加重量，谁都不肯认输。

看看国民老公彭于晏，这胸、肩、背样样都是教科书般的典范，简直就是一个行走的衣架。

还有霸道总裁元老明道，这身材这气质只要站在你身边，就算你是总经理看起来也只像一个公司职员了。

不管你的职业工作是什么，形象气质都很重要，影视剧里面，我们也都看到那些西装革履的型男们，有朋友就疑惑了，都是一件西装加衬衫，为什么人家穿起来就那么有型呢？有这种疑问就证明，你只看到了现象，没有看到本质。

今天，小编总结了一些简单的动作给健身小白，坚持练，你离行走的衣架就不远啦！

侧平举

手臂拿起哑铃在身体两侧，肩胛骨收紧肩带下沉，避免上斜方肌发力，吸气准备，呼气发力，将手臂向两边抬起至肘关节略超过肩关节，吸气缓慢还原，一组12到15个，做5组。

俯卧撑

双手五指并拢，指尖朝向正前方，两手间距中握距，全手掌接触瑜伽垫，挺胸收腹，下颌微收，双眼目视前方，手腕与骨盆保持中立位，从侧面看，耳、肩、髋在同一条直线上，脊柱保持正常的生理性曲度，向上至肘关节伸直，但不可过伸。胸大肌充分收缩，向下至肩关节与肘关节平齐，或略低于肘关节，保持胸大肌的持续张力。一组12到15个，做5组。