益生菌=“智商税”？你确定你吃对了？

发布时间：2026-03-05 16:56

很多人闻“益生菌”即变色，是不是又要让我交“智商税”？？别激动听小编慢慢跟你道来。

益生菌作为药品，走进大家的视野里，腹泻，便秘，消化不好，甚至湿疹、免疫力低下都可以用益生菌。你吃了没用？？？我问你吃对了吗！

1.吃的是益生菌还是益生菌试剂？

“益生菌”：指的是能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌，也可定义为对人体有益而无害的活菌

“益生菌试剂”：通俗点讲就是含有益生菌的饮料，某些商家在广告中将益生菌饮料的功效放大，混淆视听。通常益生菌制剂含有食品添加剂，其益生菌的活性并不会太高，活菌数量极少，无法达到益生菌该有的功效。其中含有大量的糖分和添加剂甚至会对身体有害。

记住益生菌不等于益某多！

2.益生菌不耐高温，冲泡时水温不高于40度。

益生菌是一种活性菌，高温对它有很大的破坏作用，当温度过高之后会受到破坏，起不到应有的作用。有益菌种都是不耐高温的，最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37℃。不要给到

3.半空腹饮用效果最佳。

很多人推崇空腹饮用，认为利于排便。其实益生菌对胃酸很敏感，空腹时中枢神经会“指挥”分泌更多的胃酸，活性益生菌容易被胃酸杀死和破坏，最终起不到效果。在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，这期间摄入益生菌是比较适合的。记住了吗？

4. 不要与抗生素一同食用。

很多宝妈在宝宝肠胃炎的时候会给孩子吃一些益生菌，但是注意的是，如果宝宝正在食用抗生素，抗生素在杀死其他有害菌的时候也会将益生菌一起杀死，所以起不到调节的效果。

5. 你吃够了吗？

经常有小伙伴问我为什么吃了一两次没有感觉。

益生菌的价值在菌株和菌数。菌数需要达到三百亿以上才可以起到实际功效。如果要改善比较恶劣的肠菌相，必须要食用一千八百亿甚至达到三千六百亿菌数，才可以真正扭转糟糕的肠道环境，需要二十八天的周期。

所以要达到合适的量才有效果哦！

然益多是来自英国剑桥研发的专业益生菌品牌，深受广大医生和家长信赖。然益多益生菌精选9种明星益生菌菌种，其中包括6种乳杆菌和3种双歧杆菌，能显著调节胃肠道菌群平衡。具有高活菌添加量，多菌种，耐酸能力强，保质期长、益生元辅助等特点，并且不添加任何添加剂、防腐剂、香精、麸质及奶制品。

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