畊宏健身书

《畊宏健身书》是由中国台湾艺人刘畊宏撰写、上海人民出版社于2004年1月出版的健身指导类书籍 [2-3]。作者基于歌手、主持人及明星健身教练的多重职业经验，提出“自然健身”理念，主张通过日常场景与饮食管理实现锻炼目标 [1] [3]。

全书系统性解析健身误区，倡导利用桌椅等生活设施进行徒手训练，内容涵盖体脂评估、运动计划制定及居家健身方案设计 [1]。书中结合演艺界案例，强调将运动融入娱乐生活，并通过图文结合的示范形式传递塑形方法 [2-3]。

图书简介

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作者：刘畊宏

条形码：9787208052291

版本：第1版

装帧：平装

开本：32

正文语种：中文

作者介绍

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中文名： 刘畊宏

健身教练刘畊宏

外文名： Will

出生日期： 1972年10月7日

职业： 歌手、主持人

代表作品： 《彩虹天堂》

身高/体重： 178cm /70kg

血型： O型

专长： 演戏、唱歌、吉他运动、武打

运动： 健身、篮球、桌球

目录

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第一章 打破健身减肥的“神话”

迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”

迷思二 练健身≠练“举重”！

迷思三 大≠美！

迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！

迷思五 药物≠捷径！

迷思六 健身≠做苦工！

迷思七 有运动≠瘦身成功！

迷思八 享受美食≠肥胖！

迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！

第二章 在吃喝玩乐中减肥健身

“休息”是为了长肌肉

要吃要喝才能减肥健身

利用运动习惯娱乐、减肥、健身

第三章 动起来才能“享瘦”

做好准备：运动前的功课——因“身材”施教

1、看体脂肪判断胖瘦

2、看体型做运动

打造“移动健身房”

1、就地取材健身法

2、雕塑完美曲线的“空手道”

3、雕塑完美曲线的“秘密武器”

4、暖身、伸展、缓和运动

内容简介

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作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。

本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。

网址：畊宏健身书 https://m.mxgxt.com/news/view/2031772

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