不懂就问rain的街舞水平比罗志祥或王一博高吗？到底谁是亚洲舞王？

的确，我现在刚毕业，实习转正了，一天下来精神疲劳，根本练不好，只有周末强度很大，其余练20分钟我神经就开始犯困，我又不能吃氮泵，因为刺激性大，皮肤会变差，反正我指一条明路，能不能接受，完全取决你的环境和条件，健身很多人认为动作，肌肉感受第一位，会有很多人冲击重量，我认为不对，思想决定肌肉，肌肉形态加深思想，所以你必须要大概能描述你可以练成什么样，然后去练，带有美感的去练，每次练用尽全力，一星期起码四次，普通人把训练搞好，饮食，睡眠能控制就控制，生活不易，养家不易。一年内只有增肌qi，不行的，必须要有减脂期，因为你需要减脂期去抠细节，看你目标，练成傻大个，你就一直增肌，想要美感和进步，加入痛苦的减脂期，少发脾气。一年内尽量使用三倒四种训练方法，比如我，秋冬6个月，力量举训练方法，重量为主，还有三个月，健美的力量shi，以重量为主，四分化，不练手臂，加入孤立训练，但孤立动作少，减脂三个月，孤立训练变多，但一定保持力量，雕刻细节。不同部位的训练方法2三个星期换一套动作，基础动作必须做，必须做。最后也是最重要的，找个搭档，水平一定是比你高，或者某些部位比你强你就跟他练，比你弱，你就找别人练。健身别感动自己，少说话，多练，多问，我22岁，只知道一点没错，马屁拍好，身上带点吃的，随时给大佬一根。健身没用的，当中学会做人，这也是我师傅说的最重要的一句话，天外有天，人外有人，人还是谦逊一点好。

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