明星为何能保持体重和身材？普通人怎么破？

发布时间：2026-02-28 10:39

我们经常看到很多明星常年能很好的保持体重和身材，即使是年纪大了，身材和体重也能保持的很好。甚至很多女明星常年能保持体重在只有八十多斤，甚至只有七十多斤。

她们能这样保持，跟她们的明星身份是有很大关系:

1. 明星都有众多的粉丝，粉丝们希望明星保持好身材，留住在他们心目中美好的形象，粉丝的压力迫使明星保持好身材。

2. 明星出席重要场合的机会多，上镜也就多，身材不好，在镜头上和照片上，都不好看，会影响形象。也可能:要跟其他明星对比，你要是身材太差，合影被放出来，粉丝看了也会伤心的。

3. 很多明星常年请营养师和私人教练进行指导和监督，从而更好的保持身材。

然而，能成为明星的，毕竟只是少数人，绝大多数人是普通人。作为普通人，我们能怎么保持好体重和身材？研究人员发现下面几条建议能够帮助普通人更好的维持体重和身材.

第一，买好看的衣服。

研究人员发现，常年穿好看的衣服，越会重视自己的身材，越能保持自己的体重和身材。会让你的底气也更足。

你是否有这样的经历：出席一个重要场合，你穿得很随便，但是其他人都穿得很正式，你可能都不好意思跟别人打招呼；相反，如果你穿得很正式很好看，你会很有底气的跟别人打交道，自信交流。

不要等到身材变好了才去买好看的衣服，而是现在就去买好看的衣服，贵一点就更好，逼迫自己的身材去配合上好看的衣服。传统的思路是衣服配的上身材，正确的做法，是要让身材去配得上好看的衣服。

如果你胖，你甚至可以买比目前自己小一号的衣服，穿紧一点没关系，为了配得上这好看的衣服，你更容易采取行动去瘦下来，只要一两个月甚至半个月，你就瘦到配合上这好看衣服的身材了。

这一点，我是很有体会，有一次老婆给我买了一套很好看的西装，穿上去很帅，但是发现大腿很紧。老婆说，去换一个裤子吧，我说不用，应该是我的腿粗了。我就采取行动，去让我的腿更瘦一点，去配的上这套西服。

因此，不要等到身材很好了，瘦下来了才去买好看的衣服，而是现在就去买好看的衣服。

看看小伙伴是怎么说的：发现有一个办法不错可以分散注意力，就是试穿新买的衣服，嘿嘿，然后就倍加珍惜好不容易细下来的腰。出去聚餐也是一样，穿条比较紧的裙子，就不会多吃了。

第二，多照镜子。

很多人胖，因此都不太喜欢照镜子。而且越胖越不喜欢照镜子。你以为你不照镜子你就会变瘦了？相反，可能会越来越胖。

正确的做法是像健身健美的人一样，每天多照照镜子。如果自己都看不下去，也会有利于你采取行动，而且行动有效果了，看着镜子里的自己瘦一点了美一点了，也会更有信心继续坚持。

第三，多拍照。

拍照的时候，胖的人会说，我胖我就不拍了。

不拍了也不会帮你变瘦，正确的做法是多拍照。研究人员发现，如果面对照片，自己都不忍直视，自己都看不顺眼，会有助于你去采取行动，从而让自己的体重和身材变好。

第四，不要经常穿宽松的衣服。

研究人员发现，经常穿宽松的衣服，可能会让你变胖。

胖的人比较喜欢穿宽松的衣服，一是舒服，二是不会显得那么胖。然而经常穿宽松的衣服，会放松你对体重和身材的监督，从而让自己更胖。

第五，多跟身材好的人走在一起。

这一点很残忍，因为如果你身材不好，又跟身材好的人在一起，你可能会显得更胖。但是，研究人员发现，经常看到别人的好身材，会加深你对好身材的向往。

相反，如果经常跟胖的人在一起，你会觉得你的身材已经很好了，从而放松警惕。胖是会传染的。更胖的人在一起，也更容易胖。

以上几点，能帮你更好的维持体重和身材。祝大家都有健康的好身材！