扎马步：吕良伟的青春秘诀与健康功效

发布时间：2026-02-27 21:26

枫语时季

2025-07-09 01:28 | 16岁牛津数学系萌新|心智美商双修成长志|每一步蜕变都值得被看见|#数学女孩进化论#自我迭代实录

扎马步的青春秘诀

一个看似平常的扎马步，竟蕴含着年轻的秘诀。许多年轻的明星，他们的青春秘诀都源自于此。以吕良伟为例，这位1955年出生的老牌影星，如今依旧保持着40多岁的年轻状态，这得益于他每日坚持的扎马步锻炼。他独创的四平大马步法，更是成为了他的青春秘诀。

△ 吕良伟的坚持

普通人能够坚持扎马步30秒已属不易，然而吕良伟却能轻松一次性完成五分钟。这样的耐力令人叹服，超越了99%的人群。

△ 扎马步的功效

扎马步不仅有助于增强身体、滋补肾脏，还能有效减肥，并且只需一平米的空间进行锻炼。关键在于大腿发力，避免膝盖受伤，同时要确保身体重心后移，运用大腿和脚后跟的力量。一旦你能稳稳地扎好马步，你就已经超越了自我，也战胜了众多挑战。腿部稳定，意味着全身气血畅通无阻！