《演员的自我修养》知识点提要

发布时间：2026-02-26 17:45

我身边演员朋友喜欢把《演员的自我修养》奉为必学必备的学习圣典，普通百姓貌似也对这部书有所认识，网上经常能看到带有这本书的表情图，相信大多数人对于它的认知是来源于周星驰的电影《喜剧之王》，还有周星驰的电影《喜剧之王2》更是一开场便把镜头对准了这本书。

这本书的作者是俄国杰出的戏剧艺术家斯坦尼斯拉夫斯基，他创立了世界著名的斯坦尼斯拉夫斯基戏剧表演体系，为戏剧表演和演员培养，开创了一条道路。这本书是他最重要的作品，通过日记体的形式，探讨体现创作过程中的自我修养，是斯氏表演体系的精华所在，世界各地的演员和艺术家都以学习这本书为荣。

不过，老实说，这本书我没看过，甚至经常把这本书放到自己电影里重点强调的星爷也没看过多少页。

没看过这本书，自然也没有发言权。

但我个人还是认为，从事表演工作的演员们，也没有必要过于迷信这本书可能为自己带来的所谓表演技巧、技能之类的，更没必要将这本书当成表演界的武功秘籍。

试想，如果这本书如果真有这么大的功能奇效，数数中国各个出版社总共印了几版几册，发行流传到到多读者手里，再看看这些读者是不是现在都变成演艺界的明星大腕，或者拥有高超表演技能的高人。

答案显然不是的。

不过，我并不是在发表关于这本书的无用论。

相反，最近从网上看到一些关于这本书的知识点（如果属实的话），很多内容特别像自己本时向自家演员灌输的观点，因此颇有一番亲切感。同时，也再次觉得世界所有事物本质上都是相通的，作为演员，我不建议现在着急去寻找并依赖某种所谓的神奇教程，而应该学会在自己眼前的生活中，去发现和思考能和你从事的表演工作产生共性的东西。

以下，将在网上找来的关于《演员的自我修养》的一些论点片断给大家分享一下，和大家一起感受一下斯氏的演员自我修养。

舞台的动作，必须是由内心根据的，合乎逻辑的，有顺序的，而且在现实中可能的。不能创造那连你自己都不相信的、连你自己都认为是不真实的东西。不能强制感情，强制的结果是做作。在舞台上不能为奔跑而奔跑，为痛苦而痛苦。在舞台上不要“一般”地动作，不要为动作而动作，动作要有根据。这一切演员式的动作，和现实生活里的人的动作完全两样。我来举例说明这种差别：当一个人想要领会重要的、隐秘的、深藏的思想和体验的时候，他总是离群索居，深思默考，极力要在想象中用字句来表明所想的是什么，所感觉的是什么。在舞台上，这些演员却不是这样来动作，他们在吐露心思的时分却总是走到舞台的最前部，面向观众，扯起嗓子，带着满腔热情，有声有色地宣讲自己的那些根本不存在的体验。日日重复无突破，固有的表演方式让表演者和作者产生隔膜感，故需要即兴。只要你所划出的界线开始动摇和消失，就应该赶快把圈子紧缩到视觉注意所能达到的界限之内。镜子：适合表现艺术。镜子教演员不看自己的内心，只看自己的外表。如果没有使用心理技术，那么即使倚靠灵感获得瞬间的本色演技，但是其余时间会使得表演没有生气。什么是忠实的表演角色？这就是：当站在舞台上时在角色的生活条件下，与角色完全一样正确地、充满逻辑地、按照顺序地、像人那样思考、希望、追求、行动。演员只要达到了这一境界，他就接近角色了，开始同角色一样去感觉。这个过程和确定这个过程的文字在我们的艺术中具有了完全独一无二的头等重要的意义。艺术喜欢严整与和谐，而“一般”却喜欢杂乱无章。有意识和正确会产生真实，真是会引起信念，要是天性相信一个人心里发生的事情，它会自行工作。下意识就会接踵而来，灵感本身就可能出现了。“这样，在我们这一行有两个流派——体验艺术和表演艺术。好的和坏的舞台匠艺成为了它们闪烁着光芒的共同背景。还应当指出，在内部情绪高昂时，真正创作的火花可以穿过令人生厌的刻板模式和做作的表演而闪耀。”“至于不求甚解的表演态度，可以说它的好处和坏处是同样的。取决于它选择了什么途径。”“我们如何避免面临的危险呢？”我追问道。“我说过，唯一的手段就是：不断地完成我们艺术的主要目的。即创造角色和戏剧的‘人类精神生活’，以美丽的舞台形式，艺术地体现这个生活。在这些话中隐藏着真正演员的理想。”注意力，同时适用于外在和内在的对象：“看”和“看见”训练注意力：每天睡觉前回想当天发生的一切。注意力会调动演员的所有感觉器官，参与完成创作。演员在生活中也应训练注意力：深入看见事物的本质。演员应热爱生活中一切美好的事物，贪婪地观察并吸收，为自己积累鲜活的创作材料。表现艺术：他们一次或几次地去体验角色，只是为了要发现情感自然流露时的外部形式，发现了这种形式以后，就借助训练有素的肌肉，学会机械地重复这种形式注意力只在一点：演员空虚的眼把观众引到该有的对象去。我被放在了舞台中间。我没有撒谎，——我没有害怕。因为这不是演戏。然而，由于要求具有双重性和不相容性，我感觉很不好：剧场环境将我暴露在舞台上，而我在舞台上寻找人的感觉又要求我独处。在我心里，一个人想让我取悦于观众，另一个人嘱咐我不要理会他们。虽然脚、手、头和身体都听我摆布，同时，却又违反我的愿望，添枝加叶，加入了一些多余的有影响的要素。你的手和脚简单地摆放在那里，而它却总是做出某种怪异行为。结果，就像照片上的姿势。体验艺术：“生活在角色中”“间接地用意识去下意识”“通过演员的有意识的心理技术达到天性的下意识的创作”最坏的匠艺式作品就是这样产生的。”他在我结束表演时说道。“这首先表现在您做了力所不能及、不了解和没有感觉的事情。”害怕批评会扼杀我剩下的自信心。