43岁彭于晏曝拍戏真相，质疑“谁晚上8点睡觉？”

发布时间：2026-02-25 15:38

我一直觉得，外界对艺人的印象多少带着滤镜。

在屏幕前，他们光鲜亮丽，似乎永远精力充沛。但真要往背后情况远没有想象得那么轻松。

彭于晏最近在一次杂志专访里，聊到了拍戏时的作息问题，我看了那段话，印象很深。他说，如果每天凌晨四点开工，要想睡够8小时，就必须晚上八点睡觉——这在现实生活中几乎是不可能的。

别说艺人了，就算是生活规律的中年人或老人，也很难在八点准时入睡。我们这个时代，晚上八点很多人还在加班，或者刚吃完晚饭准备放松一下，根本没有睡意。

他说比起这样的“违逆生物钟”，他宁愿一天忙到凌晨四点收工，再补一个白天的睡眠。虽然累，但至少休息时间是顺着身体的节奏来的，这点我完全认同。

我自己熬夜写稿，也发现，如果睡眠被切得很碎，第二天会特别难受。哪怕总时长够了，状态还是很差。

让我意外的是，这样的话出自一个一直被称作“自律到极致”的男演员。

过去大家对他的印象是每天运动40分钟，饮食控制严格，生活规律得近乎苛刻。可他自己却笑说，那个“每天至少运动40分钟”的说法是“有病”，还坦承起床第一件事不是健身，而是遛狗。

这一下，让我更觉得他是个真实的人，不是永远高标准要求自己的机器。

艺人也是普通人，累了会想休息，生活中也会偶尔松懈。

我身边做文化演出的朋友，经常连续工作到凌晨，第二天照样早起赶场，外界只看到台上的状态，却没看到台下的疲惫和调整。

有时候他们为了配合拍摄档期，长时间颠倒作息，身体其实很受影响。

想起上世纪八九十年代香港娱乐圈的故事，那时候的演员更拼。张柏芝曾说，她有一段时间每天工作20小时，最长一次连轴转24小时，连续三个月没有真正休息。

现在虽比过去好些，但艺人高强度工作的现象依旧存在，只是被更多的幕后团队分摊了一部分压力。

光鲜背后，健康牺牲比想象中多。

我觉得这也是为什么听到彭于晏这样的发言，会引起这么多共鸣。大家意识到，那些我们眼中的男神、女神，其实也在和我们一样面对生物钟紊乱、精力透支的困扰。

这不仅是娱乐圈的问题，很多上班族、创业者、医生、司机都在经历同样的挑战。

说实话，我挺欣赏他这种坦诚。对粉丝来说，这是把自己从高高在上的形象，拉回到一个贴近生活的现实中。

这种真实，不仅让人觉得亲切，也让更多人意识到无论多成功，健康和作息都是绕不过的话题。

以上就是我看完这次专访后的感受。

我自己有段时间也处在类似状态，熬夜、早起、睡眠随工作波动，很快就开始头痛、注意力下降。后来不得不强迫自己调整，哪怕牺牲一点工作节奏，也要保证休息。

你们有没有经历过类似的高强度工作期？又是怎么调整状态的？我挺好奇大家的经验。

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