如何保持青春不老？科学抗衰指南来了

发布时间：2026-02-09 10:32

如何保持青春不老？科学抗衰指南来了！
你有没有发现，娱乐圈的那些明星们，比如林志颖、苏有朋、何炅、吴奇隆，他们似乎都吃了长生不老药，十几年过去了，他们的容貌依旧如初？真是让人羡慕不已啊！

我一直对这个问题充满好奇，直到我发现了这本宝藏书——《抗衰》。

书名：《抗衰》
作者：余国良
出版社：湖南科学技术出版社博集天卷

这本书的作者是余国良，一位顶尖的生物医药科学家。他告诉我们，虽然衰老不可避免，但通过科学的方法，我们可以减缓衰老的速度。

书中一共有14个章节，主要讲的是如何通过科学的方法来“养生”，让我们从内到外看起来更年轻。至少，让我们看起来比实际年龄更年轻。
衰老是可以被减缓的

作者告诉我们，虽然衰老是一个自然过程，但我们可以通过一些方法来减缓它的速度。比如，通过基因检测了解自己患大病的概率，定期检查身体，一旦发现异常就及时干预，这样可以大大减少得病的概率。
制定适合自己的运动计划 ️‍♂️

根据年龄、医学检查结果和身体素质，我们可以制定适合自己的运动内容、强度和时间。其实，体重、肌肉和体脂率只是表面的参数，真正的健康表现在血糖控制能力、代谢能力、免疫能力和神经系统能力上。
快乐是健康长寿的第一原因

情绪对健康的影响非常大。快乐的人往往更健康，所以我们要保持积极乐观的心态。
健康的饮食结构

“病从口入”，所以健康的饮食结构非常重要。荤素搭配、碳水化合物、脂肪酸和蛋白质平衡的饮食才是健康的饮食。
推荐两种热门变瘦法 ️‍♀️
轻断食：一周内5天正常吃，任选2天只吃500千卡。
“168”饮食法：一天分成8小时和16小时，8小时内可以吃各种食物，其余16小时只能喝水、茶等无热量饮品。

相比之下，“168”间歇性断食法更为温和，至少不用让胃饿两天，而且禁食的16小时中，有近一半的时间是睡眠时间。
结语

《抗衰》这本书适合每一位想重获健康或者重回年轻状态的人。记住，你是自己健康的第一责任人。从现在开始，从自己做起，从减肥开始，从睡眠开始，从锻炼开始，从饮食开始，或者从身体检查开始……让我们一起开启健康的人生之路吧！