别把身材管理变成苦差事
——本报记者专访《热辣滚烫》体能总指导刘佳
今年春节档，《热辣滚烫》成为现象级电影，人们为主角“乐莹”的蜕变而感动时，也期待演员贾玲瘦身100斤的现实能“同步”到自己身上。对此，《热辣滚烫》体能总指导、资深体能训练专家刘佳在接受中青报·中青网记者专访时表示，演员服务于角色，身材管理的目的和条件有一定特殊性，很难被大众直接效仿和借鉴，但通过公众人物的励志改变唤起大众关注科学健身是件好事，“希望大家更多地去理解影视剧背后深刻的含义，不要盲目模仿表面”。
“重视健康、主动进行身材管理应该是长期存在的，既需要保持热情，又不能只依靠热情。”刘佳以减肥为例表示，不建议大众以“一定要瘦到多少斤”为目的，更要关注自己的综合健康状况，“‘三高’、睡眠质量差、骨关节负担等困扰我们的健康问题，很多都与肥胖有关，且呈现出年轻化趋势。”因此，除了个人的健康审美需求外，健康指标更是大众是否需要身材管理的参考依据。
通常情况下，BMI指数（身体质量指数，通过体重除以身高的平方计算得来，按世界卫生组织的标准，正常范围是18.5-24.9——记者注）是不少对健身有基本了解的人群最常用的衡量指标。“但不是唯一指标。”在刘佳看来，一方面，该指标会随人的生活、运动习惯变化略有浮动；另一方面，评估综合健康情况，单一指标不具有说服力，“有的人被称作‘瘦胖子’，BMI指数正常，但体脂比例高得惊人，这对健康的影响可能更大。”因此，体脂率也是不容忽视的指标之一，他给了一个相对宽泛的范围，“男性在10%-19%，女性在16%-26%”。此外，内脏脂肪指数和激素水平也应关注，“现代人生活压力较大，情绪同样会影响身体的代谢能力”。
