40岁李多熙冻龄瘦身8大秘诀！身材管理运动饮食菜单

发布时间：2026-01-25 03:38

《单身即地狱5》尺度感十足的预告一释出便话题不断。节目中最受瞩目的亮点，还包括拥有冻龄状态的最美主持人李多熙。40 岁的李多熙以 176 公分高挑身材与「九头身」比例著称，看不出年纪的紧实线条令人称羡，到底韩国女星的体态管理、瘦身饮食与运动攻略是什么？现在一起了解。

李多熙冻龄瘦身秘诀1：严格饮食控管

李多熙过去在采访中分享，自己管理体态的饮食原则是：不追求复杂菜单，而是对「体重数字」与「时间」执行高度纪律。她表示，只要体重一旦超过 50 公斤，当天便会采取不吃晚餐的策略，直到回到理想区间；日常则以清淡、高纤维为主，尽可能不碰含糖饮料与精致淀粉，避免水肿与体脂堆积。

李多熙冻龄瘦身秘诀2：饭后走动 20 分钟

饭后给予身体适度的消化空间与时间也是维持健康体态的关键，因此吃饱后，李多熙会刻意维持站立或轻松走动约 20 分钟，让身体持续消耗热量、促进消化，也能避免腹部与下半身囤积脂肪。

李多熙冻龄瘦身秘诀3：随时缩腹挺胸

要维持模特儿的体态，自律是李多熙管理生活的原则。她提到，不论走路或站立，都会维持核心出力、缩腹挺胸的姿态。这种「时刻警惕」的体雕习惯，让腹部肌群在不知不觉中被启动，自然会养出笔直的体态。

李多熙冻龄瘦身秘诀4：冷水洗脸与按摩

除了维持体态的匀称与曲线是李多熙隐藏年纪的秘诀，脸蛋的立体度与紧实感也让她视觉年纪小五岁！为了上镜不显浮肿，她早起会以冷水洗脸，搭配脸部按摩促进循环，让脸部线条更清爽立体，整体气色也会看起来更有精神、没有老态。

李多熙冻龄瘦身秘诀5：空中瑜伽伸展

运动方面，空中瑜珈是李多熙最广为人知的运动爱好。透过吊挂与平衡的伸展方式，达到深度启动核心、拉长肢体线条，让肌肉「修长而紧实」，空中瑜珈不只能让体态更轻盈，也是她维持「纤长美腿」的重要关键。

李多熙冻龄瘦身秘诀6：居家弹力带肌力训练

完美体态得下足功夫，李多熙分享，日常她会利用弹力带进行背部与手臂训练，增加阻力、修饰肩颈线条，同时改善驼背与耸肩，让体态更紧致更挺拔。对她而言，比起单纯瘦下来，「线条的紧实度」更重要。

李多熙冻龄瘦身秘诀7：芭蕾伸展

另外，她也会在运动计划中结合芭蕾基本动作的拉筋，芭蕾能有效消除腿部水肿、矫正腿型，以及雕塑肩颈线条，甚至对于假胯宽或腿部线条的问题也有着显著改善效果，是相当好入门的缓和型运动选项。

李多熙冻龄瘦身秘诀8：30 分钟有氧运动

每天工作拍戏熬夜，即便时间再挤凑、工作再忙，李多熙也会安排 30 分钟慢跑，维持心肺耐力、加速新陈代谢，也能强化燃脂效果，让身体始终保持在轻盈、匀称的状态。有氧运动与伸展、肌力训练三重运动规划下，才能让她迈入熟龄依旧看不出年纪。

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