张惠妹暴瘦60斤，为了瘦身，每天只吃四片涮牛肉和一碗青菜，太极端了

发布时间：2026-01-24 13:28

天呐！张惠妹瘦到完全认不出了！最近在高雄的演唱会上，她一亮相就把全场观众都给惊到了。眼前的张惠妹，身材纤细，活力四射，跟以前那个体重飙升到200斤的她简直是两个人！听说她为了瘦身，每天只吃四片涮牛肉、一碗青菜和一碗蛤蜊，硬是在一年里甩掉了60斤肉！这种近乎自虐的方式，就连营养师都站出来说太极端了，可能会搞坏身体。

但张惠妹压根不在乎外面的声音，她就埋头苦减。从200多斤一路瘦到140斤，每次体重秤数字往下掉一点，她都开心得不行。她还在演唱会上大喊：“我感觉自己又回到了20岁！ ” 不过也有人怀疑她是不是动了什么手术才瘦这么猛，张惠妹对此只是淡淡地说：“我的每一滴汗水都是真实的。 ”

其实张惠妹胖起来也不是一天两天的事了。 她自己是原住民，天生就容易胖，再加上整天巡演、压力大、作息乱，还有她那出了名的爱喝奶茶，一天能干掉8杯，体重一度飙到200多斤。网上没少有人对她冷嘲热讽，说得很难听，什么“像球”、“像石矶娘娘”这种话都出来了。弄得她那段时间都不太敢出门，照镜子觉得自己丑，自信心都快被打击没了。

直到2022年底，在一次私人聚会上看到自己的照片，张惠妹才真的被吓到了。 “那真的是我吗？我怎么会胖成这样？ ”这个问题像锤子一样砸醒了她。她当时就下定决心，不能再这样下去了，得为了自己、为了家人、为了歌迷，重新找回最好的状态。

说起来容易做起来难。张惠妹是个资深吃货，要管住嘴实在太痛苦了。她说刚开始那会儿，晚上睡不着，满脑子都是美食的样子，那种煎熬真的很难熬。 但她还是咬牙坚持下来了，每天就吃那几片涮牛肉、青菜和蛤蜊。

光靠饿肚子肯定不行，张惠妹也明白这个道理。所以她每天凌晨5点，大多数人还在做梦的时候，就已经在健身房挥汗如雨了。跑步机、瑜伽、普拉提、力量训练……她什么都练，把健身房当成了第二个家。 她说每次想放弃的时候，就告诉自己再坚持一下，为了舞台上更好的自己。

减肥这条路从来都不是一帆风顺的。张惠妹也一样，她的体重有时候会反弹。她说有一次连续努力了一周，体重不但没降，反而升了2斤，那种失落感真的很难形容。但她没放弃，告诉自己这只是暂时的，只要坚持下去，总会看到希望。果然，随着时间推移，她的身材慢慢发生了变化，从200多斤到180斤，再到160斤……每突破一个阶段，都给她更多前进的动力。

瘦身成功后的张惠妹，不仅外表变了，内心也更强大了。她说以前的自己总很在意别人的眼光，现在学会了接纳自己，不管是胖是瘦，最重要的是健康和快乐。这种心态的变化，让她在面对质疑时更加从容。当有人质疑她的减肥方式时，她不再愤怒或沮丧，而是坦然面对。

张惠妹的瘦身方法确实引来了不少争议。有营养师公开表示，一天只吃那么点东西很不健康，容易导致营养不良。还有人担心她减得太快，会伤害身体。对于这些质疑，张惠妹的经纪人解释说她的减肥是在专业营养师指导下进行的，绝对不会伤害身体健康。 张惠妹自己也强调：“健康才是最重要的，我不会为了瘦而伤害自己的身体。 ”

现在瘦下来的张惠妹，整个人都焕然一新了。网友翻出她以前的“丝袜高跟鞋”舞台造型和现在的对比，感叹简直是“从S码到XXXL的跃迁”。不过也有很多人觉得，要求53岁的女性维持20岁的身材并不合理。张惠妹自己曾幽默回应：“开心最重要，有本事你也胖出气质！ ”