阿噗平时没少写文章跟大伙儿说怎么才能瘦瘦瘦美美美，但真正的硬道理还是“管住嘴，迈开腿”。
胖和瘦，到底能差多少？之前因为生病一度发胖的割麦子小姐，积极健身减肥后，简直整个精气神都不一样，人也自信了很多。
不管你是婴儿肥，产后松，甚至过劳胖，说练就能瘦！
过一种更健康的生活方式，改变的可不仅仅是外表。
合理运动，记得选对方式
▼合适，决定健身计划
Cycle（动感单车），Yoga（瑜伽），HIIT（High Intensity Interval Training 高强度间歇性训练）... 选择一个自己喜欢的健身方式，是运动的基础需求。
坚持一个健康的运动方法，或许代表了日复一日，反复多次的训练，选择一个自己热爱的，是享受运动的必要条件。
Simone表示：“运动，就跟有的人喜欢吃辣椒，有的人爱吃巧克力，有的人去见你的男女朋友一样。投入它，体内自然分泌一种内啡肽，这会让你感觉良好。”
自身体能对运动来说也十分重要，“如果运动让你不舒服，那么不用勉强”，Shay的观点是，“听听音乐，稍微活动下身体也好。”
评估自己的能力，更科学地展开训练才是健康运动的前提。
▼专业让运动事半功倍
健身教育的专业性可以让效果呈现的更尽如人意。拥有医学硕士学位的巴西战舞专家Brett Hoebel表示健身不只是锻炼肌肉，更训练人们的运动方式。
“推、拉、弯腰、扭动、下蹲、弓步以及走跳跑，不管做什么项目免不了要结合这些。”了解丰富的医学专业知识，会让客户感觉安心。
好的生活方式和心态才能成就完美
美国Elite Sport Yoga创始人及总监Barry Ennis就一直坚持健康规律的生活方式，“相比晚睡，我更建议早起”。
喝茶的他，也比较注重饮用时间与频次，“有时，你看到一个人的变化，会比Ta身体上发生的改变更惊人！”
Vanessa Hudgens和Dakota Fanning都曾跟Ennis合作过：每段时间为自己预设某些目标很重要。像Vanessa一样娇小还是如Fanning一样高挑，身体的紧实高挑才是美的重要前提。
▼愿意坚持总能行
不管是身材雕刻到几乎完美的维秘天使，还是生了宝宝身材依旧毫不走样的辣妈，是不是各位都曾有这样的问题：究竟是她们基因，习惯本来就好，还是也曾多么努力，才能锻炼到人们看到的完美样子？
在BBC拥有个人教学栏目，BBS品牌主理人的Simone De La Rue说：“女人，想时刻拥有最佳状态不是件容易的事。”
唯有不断要求自己和努力。“每当生活遇到冲击、挑战，试着挥汗运动下，让心跳加速吧。”
ReXist360训练系统的创意总监Shay Kostabi回忆自己身材偏胖时的状态，表示也曾一度崩溃大哭。
“我们偶尔总需要做些没那么舒服，但是对自己很好的事情！”
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没有什么能够阻挡，你对运动生活的向往。
采访 钟鸽
新媒体编辑 Jill Liu
部分图片来源于网络
ID: shishangjiankang22
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