毽子怎么踢？花样真不少

发布时间：2026-01-12 08:30

　　日前，来自山西、河南等地的50多位花式毽球爱好者齐聚山西长治，以毽为媒，共度新年。彩色的鸡毛毽在空中上下翻飞，划出优美弧线，几位爱好者分别用膝盖、脚面、脚踝等部位相互传接，行云流水的表演博得阵阵喝彩。

　　传承千年的花毽运动，正不断焕发新的生机。各地公园里，常能见到毽子爱好者们三五成群、彩毽翻飞；专业赛场上，选手们激烈角逐……通过与舞蹈和音乐等元素相结合，花毽这项传统运动展现出越来越足的现代范儿。

　　全国花毽冠军、国家级社会体育指导员邓丹介绍，2025年十五运会上，花毽项目首次列入全运会群众比赛项目。花毽运动目前已有成文的比赛规则，相关赛事主要有围踢赛、计数赛、套路赛等。

　　围踢赛常见的有五人围踢和四人围踢，裁判根据队伍的动作难度和完成度打分。

　　计数赛中，选手需在限定时间内完成“盘踢、磕踢”等基础动作，在规定时间内以完成数计算总分。

　　套路赛有规定套路赛、自选套路赛和创意赛比赛等。

　　规定套路赛如同“毽球界的广播体操”，要求所有选手完成同一组动作，裁判根据毽子高度、动作标准度、完成质量打分。

　　自选套路赛则允许自由发挥，在完成度相同的情况下，动作越多、难度越高，得分就越高。

　　创意赛比赛中，有的边跳绳边踢毽，有的结合转手绢、舞彩带，既考验技术，又追求艺术感染力。

　　计数赛和规定套路赛仍使用传统的鸡毛毽，自选套路赛则是选择自制适合自己的羽毛毽子。

　　花毽的吸引力，不仅在于其观赏性，还在于它能将健身功能与艺术表现融为一体，“盘、磕、跳、绕”等每一个动作都能精准锻炼特定肌群。

　　“磕踢”类似足球颠球，能紧实腰腹；“跳踢”则增强爆发力和反应速度，“许多老年人通过踢毽子延缓关节退化，增加灵活性，青少年则借此提升协调性和专注力。”邓丹说。

　　《人民日报》（ 2026年01月10日 07 版）

(责编：邢郑、孙娜)

作者：本报记者王亮

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