朱宦霖

朱宦霖是中国男模特、健身教练及新人演员。2015年参加MEN’S UNO型男模特大赛获最佳人气奖，由此进入公众视野 [2]。2020年通过《风度men's uno》官方微博发布居家健身教学视频，展示徒手深蹲等8个全身训练动作 [1]。

其健身经历始于高三时期，通过多年坚持形成显著肌肉线条，并成为明星级健身教练与运动博主。疫情期间除保持健身外，还拓展咖啡制作、英语学习等技能，同时筹备演员事业发展 [2]。

早期经历

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朱宦霖于高三阶段开始系统健身训练，初始目的在于增强身体素质。通过多年持续锻炼，其形体逐渐形成雕塑般的肌肉线条特征。2015年参加MEN’S UNO型男模特大赛期间，在上海接受封闭式集训，最终获得最佳人气奖 [2]。

健身推广

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2020年2月17日，朱宦霖通过《风度men's uno》官方微博发布居家健身教学视频，完整演示徒手深蹲、后撤弓箭步、手肘碰膝盖、跪姿俯卧撑、曲腿仰卧起坐、轮流抬腿、俄罗斯转体、波比跳等8个无器械训练动作。该系列动作针对全身肌肉群设计，旨在帮助受众保持居家期间的体型管理 [1]。作为运动博主，其健身理念强调不过度控制饮食，通过精确计算热量摄入实现营养平衡 [2]。

多领域发展

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除健身领域外，朱宦霖尝试向演艺行业转型。其通过大量观影学习角色塑造技巧，筹备演员职业发展。疫情期间拓展多项技能，包括专业级咖啡制作设备使用及英语语言学习 [2]。

个人生活

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日常饮食偏好韩式辣豆腐汤与蒜蓉粉丝蒸鸡胸肉等低脂餐品。2020年疫情期间心态经历调整过程，从初期焦躁转为专注技能提升。公开采访中曾表示最期待疫情后食用火锅，并认为男性最具风度的行为是主动承担消费支付 [2]。

朱宦霖

网址：朱宦霖 https://m.mxgxt.com/news/view/1940955

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