宋佳多睡觉“冻龄”惊人，巩俐每天睡10小时，自律的女神有多狠

发布时间：2026-01-10 09:51

那天刷到宋佳的一个采访视频，记者问她：“演员这个生命力，你觉得你是怎么保持的？ ”我心想，这不得说点啥体验生活、保持学习之类的场面话？结果她特实在，就说了句：“就是多睡觉，女生睡觉很重要。好好睡觉，好好吃饭，然后就是开心。 ”

这话一出，评论区就炸了。好多人都说：“大实话！可我做不到啊！ ”想想也是，现在谁能好好睡觉呢？ 不是抱着手机舍不得睡，就是脑子里事情多得睡不着。宋佳这答案，简单得让人有点不敢相信，毕竟她44岁的状态可是好到上过热搜，生图能打，被夸像吃了“防腐剂”。

我发现不止宋佳这么认为。之前巩俐在分享保养心得时，也提到一条雷打不动的规矩：每天必须保持10个小时的睡眠。她说：“睡眠是最好的护肤品。 ”这两位实力派女演员，在“多睡觉”这件事上倒是出奇的一致。

你可能觉得睡觉谁不会啊？但宋佳说的“好好睡觉”，跟咱们平时躺床上刷手机到半夜完全不是一码事。她是真的把睡眠当成一件正经事来对待。有报道说，宋佳非常注重健康的生活习惯，每天都会保持足够的睡眠。

睡眠这东西，就像身体最温柔的修复师。你睡着的时候，身体免疫力在自动合成，新陈代谢加快，皮肤细胞也在忙着修复更新。相反，要是连续几天睡不好，整个人从情绪到皮肤状态都会全面坍塌，黑眼圈、脸色暗沉啥的都来了。 这也就是为什么宋佳和巩俐都把睡眠看得那么重。

再说说“好好吃饭”。宋佳在这方面也很注意，她的饮食很均衡，会多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。她有自己的健康心得，比如“早餐要吃好”，不仅要吃得有营养还要注意合理搭配，保证营养均衡。

现在很多人吃饭太快，或者一边工作一边随便扒拉几口，吃的还多是预制菜，根本谈不上享受美食。 宋佳的理念是，不需要追求多高级的食材，而是回归本能，细嚼慢咽。 这种对待食物的态度，其实也是一种生活态度。

关于“保持开心”，宋佳有一个积极向上的心态，她总是以乐观的态度面对生活中的困难和挑战。她相信心态决定一切。在纷繁复杂的娱乐圈，她能保持这种松弛感，很难得。

她曾经说过，随着年龄的增长和阅历的丰富，她学会了与自己和解，不再纠结于别人眼中的“标准美”，而是活出了自己的风格。这种心态的转变，让她的面容从早年略带棱角的“凌厉感”，变得愈发柔和从容。所谓相由心生，大概就是这样了。

除了这三点，宋佳在护肤和运动方面也有自己的坚持。她非常注重护肤保养，认为这是女性冻龄的关键。运动也是她生活的一部分，她会定期做瑜伽和游泳，这不仅是为了保持身材，也让身体更加健康。

但说到底，她所有保养的根基，还是落回到了那几句最简单的话上：好好睡觉，好好吃饭，保持开心。她不喜欢过度医美，拒绝“科技脸”，追求让面部纹路自然舒展。这种“反科技脸”的审美，被不少人称为“审美革命”。

看着宋佳，还有和她一样状态极佳的巩俐，她们坚持几十年健康习惯的自律程度，堪称教科书级别。这种自律带来的，是一种不费力的优雅。当年龄成为她们身上的勋章，而不是负担时，美丽就有了全新的定义。

宋佳凭借《山花烂漫时》再次获得白玉兰最佳女主角时，她在获奖感言中说：“我们站在这里，不是因为年轻漂亮，不是因为新一季的裙子，而是因为我们有能力成就一个角色。 ”这句话，或许是对她所说的“生命力”最好的注脚。 这种生命力，源于日复一日的内在修炼，源于好好对待自己的每一刻。

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