明星如何应对春节体重飙升：实用减重秘笈

01春节体重管理秘笈

▲ 明星体重变化案例

“济南都市频道”提醒您：春节体重飙升？别担心，这里有几招减重秘笈助您轻松瘦身！2月1日消息，知名演员张馨予在社交媒体上坦言，近一个月来体重增加了9斤，并晒出体重秤上的惊人数字，创下了历史新高。

张馨予在社交媒体上晒出了她的体重秤照片，揭示了她目前的体重为113斤。在明星群体中，这个数字确实显得有些偏高。回顾之前，如迪丽热巴、辛芷蕾等明星参加《花儿与少年》时，她们身高均达1米7以上，但体重却轻盈不足百斤，其中迪丽热巴最轻时仅有95斤。对于身高1米7的标准来说，112斤的体重在普通人中已算是匀称，然而对于需要频繁面对镜头的明星而言，这样的体重在镜头下可能会显得稍显丰满，因此她们往往需要维持比普通人更苗条的身材。张馨予在社交媒体上积极与网友互动，询问大家春节期间体重增加了多少，并表示会努力瘦回去，希望大家共同监督。

▲ 节后体重管理方法

每逢佳节胖好几斤？这几个方法帮你减重。按照李主任的建议，我们应该通过均衡饮食、适量运动和规律作息来减重。俗话说，“每逢佳节胖三斤”。春节期间，美食不断，聚会频繁，缺乏运动，往往让人在不知不觉中体重增加，出现上火、消化不良、疲劳等症状，俗称“节后肥”。

针对这些问题，李主任给出了实用的建议。首先，饮食要均衡，合理搭配。在聚会时，应先吃蔬菜，再吃荤菜，最后适量摄入主食。同时，推荐采用清蒸、水煮或空气炸锅等健康的烹饪方式。此外，饭前适当食用一些低升糖指数的水果，如黄瓜、小番茄等，也有助于控制饮食量。

积极做家务和适当的运动也是避免“每逢佳节胖三斤”的关键。饭后可以适当揉揉肚子，促进消化。同时，保持晚睡晚起1小时左右的作息习惯，也有助于调整身心状态。黄酒和啤酒的热量相对较高，因此，在酒桌前，建议选择白酒或红酒，并尽量将每次饮酒量控制在100毫升以内。在聚餐时，不妨多与大家交流，这样不仅有助于减少进食量，还能延缓消化吸收的速度。至于坚果，推荐选择原味带壳的，因为这类坚果不仅口感更佳，还能增加饱腹感。

饭后揉肚子和积极做家务也是避免体重增加的关键。假期中，锻炼机会相对较少，因此，在餐后，应避免立即坐下，而是做一些简单的家务，如收拾餐桌、清洗碗筷或外出倒垃圾等。此外，顺时针轻揉肚脐周围，每餐饭后揉200-300圈，不仅有助于消化吸收，还能促进腹部脂肪的燃烧。

保持规律的作息也对减肥至关重要。虽然假期是一个放松的机会，但身体的记忆和适应功能使得我们不应过度放纵自己。建议按照中医养生的原则，在23点前入睡，并保持比工作日稍晚的起床时间。如果不可避免地需要熬夜，那么次日中午的午休就变得尤为重要，即使只是短暂的休息也能帮助身体及时调整状态。

李主任强调家庭烹饪中应减少盐、糖、酱油等调味品的使用，以避免口味过重。若外出聚餐不可避免地摄入肥甘厚腻食物时，他推荐泡制一壶养生茶来帮助消化和清肠。保持健康的饮食结构和生活节奏是关键。

▲ 网友热议体重问题

网友热议：

网友就春节增重如何调节展开讨论，有人担心节后综合征，也有人分享自己的减重经历和技巧。大家普遍关注如何有效控制体重。张馨予在社交媒体上积极与网友互动，询问大家春节期间体重增加了多少，并表示会努力瘦回去，希望大家共同监督。节后的体重管理成为很多人关注的热点，大家纷纷分享自己的心得和建议。

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