明星减肥：背后的努力与代价

01明星减肥现状

为了保持完美的身材，明星们常常需要付出巨大的努力，甚至不惜采取极端的方法。明星减肥的极端方法虽能在短时间内达到瘦身的效果，但同时也常常伴随着健康问题。

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△ 星星为保持身材经常采取极端方法，如“黄瓜减肥”，每日仅进食少量食物，导致健康问题。

黄教主为新片《戴假发的人》瘦身15公斤，虽成功“脱油”，却因过度减肥导致身体问题。4月16日采访中坦言，快速减肥留下“后遗症”，肠胃不适、心悸频发。娱乐圈中，明星减肥常采用极端方法，如“黄瓜减肥”。身高168的张天爱体重常维持90斤左右，她透露每日仅吃两顿，远离主食，以水煮蛋和生黄瓜为食，甚至在瘦身周内不沾醋，以此法一周可瘦10~15斤。杨紫、刘涛等明星亦采用类似严苛饮食法，虽然黄瓜中的“丙醇二酸”能抑糖转脂，但健康风险亦不容忽视。

周冬雨的下午茶时光，折射出明星们对身材管理的严格要求。在银幕上，影像的拉伸效果往往让观众感觉演员比实际更胖，因此，保持适当的身材对明星来说至关重要。不同角色对演员形象有着不同的要求，总体而言，就是要求演员能够灵活地调整自己的体重，既能够增重也能减肥。这种“可胖可瘦”的能力，并不是简单的瘦身，而是对演员专业素养的考验。

△ 演员为呈现真实角色，不仅减肥，还需增重，通过极端锻炼与节食达成目标。

为了角色愿意增重的演员，同样值得尊敬。例如，印度演员阿米尔·汗在出演《摔跤吧！爸爸》时，为了更真实地呈现角色，先增重至194斤，体脂率高达38%。随后，他又经过5个月的艰苦训练，成功减肥54斤，体脂率降至9.67%，完美演绎了年轻的摔跤运动员。此外，邓超在出演张艺谋导演的《影》时，也经历了类似的减重历程，连续两个月减重40斤，每天仅摄入800千卡的能量，最少的一天甚至只吃了两个鸡蛋。

2018年，孙俪在微博上分享了邓超在拍摄《影》时的增重与减重经历，她提醒大家“过度减肥，不利于身心健康”。同样，古天乐为拍摄《窃听风云》迅速增肥28斤，随后为剧情需要三天内不进食，仅靠喝水和每天8小时的跑步来减重18斤，他坦言那三天“简直想死”。

△ 星星减肥的背后是行业竞争带来的身材焦虑，公众对身材的过度关注是一种社会压力。

在如今的互联网时代，明星们不仅需要维持视觉上的美感，还要保持动态的精致，因此他们成为了减肥事业的先行者。无论男女，明星们都在努力保持身材，甚至不惜采用极端的减肥方法。

例如，大S曾专门出书分享她的减肥经验，她推荐只喝无糖酸奶和水果来减肥，晚上还要进行一个小时的运动。刘诗诗为了保持身材五年不吃米饭，章子怡吃泡面时仅吃四口就停止，林依晨则通过只吃水煮菜从100斤瘦到86斤。而杨紫则采用极端的减肥方式，一周内不吃任何食物，仅靠营养品和水维持生命，虽然短期内瘦了下来，但这种做法显然并非长久之计。

此外，像马思纯这样的明星也常常因为“胖了”而受到吐槽。为了演好角色，她曾每天仅吃一顿饭，跑步6公里，甚至靠藿香正气水来缓解饥饿感。马思纯在某次采访中坦言，曾因行业内的竞争压力而采取不健康的减肥方式。而华晨宇则选择了一种极端的减肥方法：在14天内仅靠喝水断食，成功减重30斤，他甚至直言减肥的秘诀就是简单的“饿”。

当然，也有男明星更注重运动。例如，彭于晏，这位曾经的“标准胖墩”，为了减肥付出了巨大的努力，每天坚持长达12小时的健身，最终在3个月内将体脂率降至6%。刘昊然在拍摄《妖猫传》时，也严格自律，戒掉晚餐，每周早起吃早餐，并坚持每周跑步三次，两周内完全戒除碳水化合物。

但我们必须明白，没有哪一种成功是轻而易举的。在为这些“去油”成功的明星们喝彩的同时，我们也应该意识到他们背后的付出与努力。同时，我们或许可以欣赏他们的身材，但不必以此为标准来制造不必要的身材焦虑。

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