中医健康养生书籍排行榜前十名

宝子们，是不是一到换季就各种不舒服，免疫力直线下降，感觉身体被掏空 去医院排队麻烦，吃保健品又怕没效果还踩雷。其实，老祖宗早就给咱们留下了超实用的养生秘籍！

今天我必须给大家分享中医健康养生书籍排行榜前十名的宝藏书 别一听中医书就觉得晦涩难懂，这里面有超有趣的漫画版，把难懂的中医知识变得超可爱。还有专门教咱们怎么吃的，让你在享受美食的同时，把身体养得棒棒的。也有讲经络养生的，不用去按摩店，自己在家就能轻松养生。

不管你是养生小白，还是已经在养生路上摸索许久的资深选手，这些书都能给你超多惊喜和收获。赶紧跟着我一起，打开中医养生的大门，让自己越活越健康，越活越年轻

一、漫画版《黄帝内经》：养生知识轻松学

《漫画黄帝内经》的作者马寅中另辟蹊径，用漫画形式解读这部经典。《黄帝内经》作为中医的奠基之作，内容博大精深，普通读者直接去读古文原著，往往会觉得晦涩难懂。但这本书通过一幅幅生动有趣的漫画，把《黄帝内经》里关于养生的法则清晰地展现出来。

比如在讲述节气与人体健康关系时，用漫画画出不同季节人们的生活场景，配上简洁文字说明。让咱一下子就明白，春天要早睡早起，多去户外走走，像小草一样顺应阳气的生发；冬天要早睡晚起，养精蓄锐。这种方式，特别适合对中医养生感兴趣，却又被传统古籍“拒之门外”的朋友。通过轻松的阅读，就能对中医养生的基本理念有初步认识，为深入学习打下基础。

二、曲黎敏精讲《黄帝内经》：全方位养生指导

曲黎敏老师的《曲黎敏精讲〈黄帝内经〉》堪称经典中的经典。曲老师在中医领域深耕多年，对《黄帝内经》有着极为深刻的理解。她不仅对《黄帝内经》的原文逐字逐句详细解析，还结合了《伤寒杂病论》《难经》等多部古典医学典籍。

在讲解养生知识时，曲老师从饮食、起居、运动、情志等多个方面入手。比如讲饮食，会分析不同食物在不同季节对人体的影响，告诉我们为什么冬天要吃点羊肉补肾阳，夏天要多吃绿豆清热。在起居方面，会细致到一天当中每个时辰应该做什么，像子时（晚上11点到凌晨1点）一定要睡觉，才能养肝胆之气。而且，她还会结合生活中的实际案例，让这些养生知识变得更加生动可感，不管是养生小白还是有一定基础的朋友，都能从这本书中收获满满。

三、《你是你吃出来的》：饮食决定健康

夏萌医生的《你是你吃出来的》把重点放在饮食对健康的影响上，尤其对慢病患者来说，简直是一本福音之书。现在很多人都被慢性病困扰，像高血压、糖尿病、高血脂等，而这些疾病很多时候都和我们的饮食习惯息息相关。

这本书里，夏萌医生凭借自己丰富的临床经验，为我们提供了科学的饮食管理方案。她会详细分析各种营养素对身体的作用，告诉我们怎么搭配食物才能保证营养均衡。比如，对于糖尿病患者，哪些碳水化合物可以吃，吃多少，怎么吃，都给出了具体建议。还教我们如何通过调整饮食，辅助身体康复。让我们明白，吃不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了给身体提供正确的“燃料”。

四、《吃法决定活法》：节气饮食养生经

陈允斌的《吃法决定活法》最大的特色就是根据节气来调整饮食。我们都知道，一年有二十四个节气，每个节气的气候特点不同，人体的生理状态也会随之变化。这本书就为我们提供了一系列对应节气的饮方和食方。

比如立春时节，推荐喝春茶，吃豆芽、韭菜等生发阳气的食物；到了三伏天，就教我们煮三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆），清热解暑又祛湿。这些食方和饮方所用的食材大多都是生活中常见的，制作方法也简单易懂。按照这本书的指导，我们可以轻松地将中医养生融入到日常饮食中，顺应自然规律，让身体更健康。

五、《求医不如求己》：经络养生的秘籍

中里巴人的《求医不如求己》可以说是经络养生的入门宝典。它向我们介绍了经络养生的理念和功法，让我们明白人体自身就有强大的自愈能力，而经络就是调动这种能力的关键。

书中用简单易懂的语言讲解了人体经络的分布和作用，还介绍了很多实用的经络养生功法，像推腹法、敲胆经等。这些功法不需要借助任何工具，随时随地都能做。坚持练习，能够促进气血运行，增强身体的免疫力。比如，经常推腹可以帮助消化，改善肠胃功能；敲胆经能促进胆汁分泌，有助于脂肪的消化和吸收。通过这本书，我们可以学会自己给自己治病养生，把健康掌握在自己手中。

六、《回家吃饭的智慧》：家常食材的养生妙用

《回家吃饭的智慧》专注于家庭常见食材的效果及用法。在我们的厨房里，很多看似普通的食材，其实都有着巨大的养生价值。这本书就像一位贴心的朋友，告诉我们这些食材的奥秘。

比如生姜，不仅能调味，还能驱寒保暖，早上喝一杯生姜红糖水，能让我们一整天都精神抖擞；再比如红枣，具有补气养血的功效，女性朋友可以经常吃。书中还教我们如何搭配这些食材，制作出美味又养生的菜肴。让我们在享受家庭美食的同时，达到养生保健的目的，真正诠释了“药补不如食补”的理念。

七、《饮膳正要》：饮食滋养身体之道

《饮膳正要》成书于元代，是一本教导我们如何通过合理饮食来滋养身体的经典著作。它详细介绍了各种食物的性味和功效，让我们对食物有更深入的认识。

书中提到，羊肉性温，有温中健脾、补肾壮阳的作用；而鸭肉性凉，适合体内有热的人食用。还强调了饮食的均衡搭配，不能偏食。在那个时代，就能有如此先进的饮食养生理念，实在令人佩服。虽然这本书的语言有些古奥，但现在市面上有很多白话注释版，方便我们阅读学习。通过它，我们能从古人的智慧中汲取营养，学会科学饮食。

八、《针灸甲乙经》：针灸养生的必读书

《针灸甲乙经》是学习针灸养生的必备书籍。针灸作为中医的重要治疗手段之一，通过刺激人体穴位来调节气血、治疗疾病。这本书详细介绍了穴位的位置、针法的技巧及适应证。

书中对每个穴位的定位都非常精准，还介绍了不同穴位的主治病症。比如足三里穴，位于膝盖外侧下方，经常按摩或针灸这个穴位，可以调理脾胃、增强免疫力。在针法技巧方面，讲解了如何进针、行针、出针等，让我们对针灸有了系统的认识。不过，需要注意的是，针灸操作具有一定的专业性和风险性，在实际应用时，一定要在专业医生的指导下进行。

九、《素问玄机原病式》：病症根源与养生策略

《素问玄机原病式》深入探讨了各种病症的病因、病机和治疗方法。它以独特的视角，对中医经典理论进行了阐释，为我们提供了养生观点和防治策略。

这本书让我们明白，疾病的发生不是偶然的，而是与我们的生活方式、环境等因素密切相关。比如，书中提到“诸风掉眩，皆属于肝”，告诉我们头晕目眩等症状可能与肝脏功能失调有关。通过学习这本书，我们可以从根源上了解疾病，从而采取相应的养生措施，预防疾病的发生。虽然它的内容比较专业，但对于想要深入研究中医养生的朋友来说，是一本不可多得的好书。

十、《濒湖脉学》：脉象中的健康密码

《濒湖脉学》是李时珍所著，它详细描述了各种脉象的特征和诊断意义。中医讲究“望闻问切”，切脉是其中重要的诊断方法之一。通过脉象，医生可以了解身体的状况，判断疾病的性质和发展趋势。

这本书把常见的脉象分为浮脉、沉脉、迟脉、数脉等多种类型，并对每种脉象的特点进行了生动形象的描述。比如，浮脉就像木头浮在水面上，轻取即得，主表证；沉脉则像石头沉入水底，重按才能摸到，主里证。虽然我们普通人不一定能像医生那样熟练地切脉诊断，但通过阅读这本书，我们可以对自己的身体状况有更敏锐的感知，发现身体的异常信号。

宝子们，这十本中医养生好书真的是我压箱底的宝贝了。读了它们，我才真正懂得怎么照顾自己的身体，不再盲目养生。

大家要是对哪本书特别感兴趣，或者已经读过其中几本，欢迎在评论区分享感受呀 说不定咱们还能互相交流出更多养生小妙招。要是你还有其他觉得超棒的中医养生书籍，也别藏着掖着，赶紧来推荐推荐，让我们一起在养生的路上越走越远。

希望大家都能从这些书中找到适合自己的养生方法，一起摆脱亚健康，拥有让人羡慕的好气色和健康体魄 记得点赞收藏哦，方便随时回看~爱你们

#年货节养生好物#

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