全体女明星都在宣传的“抗糖”！到底有没有科学依据

发布时间：2026-01-09 14:39

Hello 各位姐妹

今天你抗糖了吗？

如果你长时间混迹“某博”时尚区、“某站”时尚区、“某红书”等美妆社交论坛，你应该发现近几年有这样一种保养方法特别流行，那就是“抗糖”！

抗糖食谱、抗糖保养品、抗糖护肤品层出不穷，爆炸的信息、隐藏的推广使得爱美的仙女们，很难正面直观的了解抗糖到底是什么，今天编编就系统地为大家讲述下抗糖的来龙去脉吧！

在抗糖之前我们需要理解这样一个概念：“糖化”！

我们都知道，人日常生活的能量来自于摄入体内的糖分，而剩余的无法被自身消耗的“游离糖”，与身体内部的蛋白质发生反应，就是“糖化反应”，从而产生一种物质AGEs。

AGEs，晚期糖基化终末产物。AGEs 能够和身体的组织细胞相组合并破坏它们，表现为加速人体的衰老和导致很多慢性病的发生。

01糖化六宗罪

肤色暗黄、加速衰老；增加老年痴呆的风险；降低骨密度、引起骨质疏松；增加糖尿病的发生率；增加动脉硬化的风险；引起脱发等等；

02为什么抗糖化=抗衰老？

我们的皮肤是由真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白构成的，而胶原蛋白和弹性蛋白就是蛋白质。从糖化反应中我们可以看出来，身体中的蛋白质为糖化反应合成的主要物质，糖化反应就是在消耗我们体内的蛋白质。

因此，脸部受到的糖化反应最为明显，被糖化的胶原蛋白失去的弹性，胶原蛋白的颜色也会随之变深，皮肤的保水能力也随之下降，于是皮肤开始变得松弛、有细纹、肤色暗黄…出现各种肌肤问题，其实这也是为什么脸部更容易出现早衰的原因。

03为什么吃“糖”致痘？

以前我们都说吃辣致痘，其实吃辣不是致痘原因，吃辣只会助长痘痘的炎症反应，而不是产生痘痘。其实糖化反应才是“吃糖致痘”的原因！糖化反应会让皮肤长期处于炎症的状态，摄入过多的糖分，胰岛素会大量分泌，身体内的雄性激素分泌增加，从而促使皮肤毛囊细胞过度角质化，促使皮肤分泌过多的油脂，堵塞毛孔，皮肤毛孔粗大、变黄变暗，因此痘痘也会持续生长。