71岁周润发在元旦当天在香港街头跑步，他一头白发 身材有型状态好

二零二六年元旦清晨，香港街头薄雾未散。 七十岁的周润发穿着黑色运动背心踏过湿润的柏油路，银发在晨光中格外醒目。 这位影帝用均匀的呼吸节奏掌控着步伐，手臂肌肉线条随着摆动若隐若现。 路边早起的市民举起手机，镜头里的他完全颠覆了人们对古稀之年的想象。

就在两个月前，网友偶遇的周润发还是满头银发但身材结实的模样，如今他的体能状态又跃上新台阶。 从六十九岁参加半程马拉松时的清瘦身形，到如今七十岁却拥有堪比年轻人的体格，这种逆龄生长背后藏着令人惊讶的数据——他坚持每日晨跑五年，半马成绩不降反升，去年二月还以两小时二十四分三十三秒完成比赛，比前年快了一分半钟。

街头偶遇引发的惊叹

二零二五年末的香港街头，周润发手持专业相机捕捉城市晨光的画面在社交平台疯传。 照片里他戴着鸭舌帽，黑色无袖背心勾勒出结实的肱二头肌，让偶遇的网友目瞪口呆。 这与他年初跑马拉松时的清瘦形象形成鲜明对比，网友感慨“法拉利老了依旧是法拉利”。

更让人称奇的是他跑步时的状态。 今年十一月某天清晨，周润发被拍到与朋友在山道跑步，虽戴口罩但身形明显比去年更结实。 他时而停下和朋友探讨摄影技巧，认真举着相机眯眼找角度的模样充满活力。 这种年轻状态并非偶然，背后是他雷打不动坚持多年的晨跑习惯。

从影星到跑者的蜕变

周润发的跑步生涯始于六十岁。 当时他为拍摄电影需要减肥，意外发现跑步带来的身心变化。 坚持六年以后，他惊喜地发现“身体好了很多，还长高了兩厘米，因为跑步把腰给跑直了”。

二零二三年二月，六十八岁的周润发以一小时三分五十八秒完成十公里马拉松。 2025年二月，六十九岁的他再次挑战半程马拉松，成绩比去年提升一分半钟。 当被问及何时挑战全马时，他幽默回应：“等半马能跑进两小时，大概九十岁的时候吧。 ”

哪怕在2023年跑步摔伤骨裂，他也没有放弃。 伤情稍有好转就重回跑道，他将跑步称为“生命信仰”。 这种坚持塑造了他现在的体格，也让他的运动成就超越了年龄限制。

独具特色的健康管理体系

周润发的健康管理充满智慧。 他每天清晨五点左右开始运动，晨跑五公里搭配步行、爬山和肌肉训练。 他常说：“多运动，不至于以后用拐杖走路。 ”运动后他一定会做拉伸，相信“筋长一寸，命长十年”。

他的饮食同样自律。 早餐通常是鸡蛋和蔬菜，午餐只吃少量米饭配蔬菜和鱼，晚餐则戒掉米饭。 发嫂陈荟莲透露：“我们都好注意饮食，主要食物是菜和鱼。 每周会有‘休息日’，那天就吃喜欢的鱼头米粉或咖喱。 ”这种少饭多菜的饮食模式他们已坚持数十年。

周润发还将中式养生融入生活。 除了跑步，他还会练习太极、打坐，结合中医调理身体。 这种全方位的健康管理让他六十八岁时仍能完成十公里马拉松，且排名中上水平。

跑步建立的社交圈

周润发把跑步变成了社交活动。 他组建的“香港跑步团”吸引了刘嘉玲、谭咏麟等明星加入。 拍摄电影期间，他带着王宝强晨跑，帮助对方在几个月内减重三十斤。

最令人感动的是他对老友的扶持。 八十三岁的演员卢海鹏患糖尿病时，医生曾预言他活不过七十九岁。 周润发每天接送卢海鹏跑步复健，并承诺“阿鹏，我带你跑过79岁”。 如今卢海鹏病情稳定，还计划在2026年开演唱会。

周润发还经常探望病危老友许绍雄，两人自1979年合作《网中人》结下四十多年友谊。 他用行动诠释了“跑步社交”的真正含义——在奔跑中相互扶持，共同跨越生命难关。

朴素生活中的健康哲学

尽管身家丰厚，周润发的生活出奇简朴。 他被拍到穿多年前的旧鞋晨跑，使用老式手机，将摄影展收益全额捐赠。 他曾说：“衣服能穿就好，钱要该花在值得的地方。 ”

他将“开心、快乐和健康”作为人生座右铭。 过了六十岁后，他更注重养生：“我透支了好多，现在有机会就反馈给身体。 健康有借有还，所以一定要小心。 ”

面对衰老，他始终保持坦然态度。 不修饰银发与皱纹，以最真实的状态出现在公众面前。 这种与时光和解的智慧，比任何冻龄技术都更有力量。

跑步带来的改变

周润发的跑步习惯产生了连锁反应。 在他的影响下，越来越多普通人加入跑步行列。 国家体育总局2025年全民健身调查报告显示，四十至五十五岁女性参与长跑的比例较2020年提升百分之十七，其中百分之六十八的受访者表示受公众人物影响。

跑步也成了他释放压力的方式。 在娱乐圈高强度工作环境下，他通过跑步保持身心平衡。 他说：“年纪大了，体能下降了，因此不敢做太剧烈运动，但身体感觉比三十年前舒服了，轻松了。 ”

即使出去拍戏，他也会一大早就起床跑步。 这种坚持不仅塑造了他的体格，更影响了无数人开始关注健康。 从上海外滩到北京朝阳公园，他跑步的身影成为城市晨光中的固定风景。

二零二五年山东德州的某个清晨，跑者姜先生在山道遇见周润发和王宝强。 发哥亲切地对他说：“我就喜欢你们这些爱运动的人。 ”这句话道出了他坚持跑步的真谛——不只是为了健康，更是为了享受运动带来的纯粹快乐。 他的跑鞋踏过香港太平山径、北京朝阳公园、上海外滩，每一步都在重新定义七十岁的人生可能。

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