明星们都在默默练习哪些时髦的运动？

（原标题：明星们都在默默练习哪些时髦的运动？）

健身的目的只有一个，但不想去健身的借口有千万种，比如跑步过于无聊；比如在健身房一边嘶吼一边举铁过于痛苦。而我们最近发现明星们玩起了新的健身方式，它们让你和无聊说再见。

小S的快乐动感Zumba

其实Zumba并不是什么新鲜事物，早在2010年就已经在欧美火了起来，不少的好莱坞明星也纷纷投入到跳Zumba的行列中，小S也经常在微博分享自己对Zumba的喜爱。科普一下：Zumba中文名叫尊巴，是当下非常受欢迎的一种健身舞蹈，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，融合了Hip hop、桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种舞蹈形式。

小S自从迷上了Zumba，连腰围都瘦了一大圈。

Zumba的精髓就在于它是一项一直让你keep moving的运动，它富有变化和动感的节奏会让你完全不觉得自己在锻炼，而是让你觉得自己在不停的跳舞。如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。

这是一个不挑年龄的舞蹈，只要你是一个爱好运动，希望可以在夏天来之前瘦成一道闪电，这个运动就非常适合你。

练习时需注意：

运动前需要暖身，运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。

适宜人群：想要减肥瘦身，或者改善肢体协调能力的人。

不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈。

古力娜扎的In-Trinty三位一体综合训练

In-Trinty指的是三位一体综合训练，虽然看起来很柔美，其实需要很多肌肉力量，像太极、瑜伽、普拉提等运动，力量和武术都融入In-Trinty中，使得运动的形式非常丰富，跳脱一贯的运动模式，在动与静的直接寻找平衡，这种运动能全方位的锻炼身体各个部分。这看似平平无奇的平板，却让身体能更轻松地完成原来在垫上困难的动作，当然，它也可以让原本简单的垫上动作，运动时会极具挑战性！

很多专业的健身精英都热爱这种锻炼方式，它的运动模式能满足你身体全方位的需求，而最近它却因为古力娜扎又火了一把！古力娜扎为Calvin Klein Performance拍摄的一组健身视频，没想到在视频中娜扎熟练及轻松的做出很多运动时的高难度动作，真的堪称运动健身的楷模啊，古力娜扎傲人的身材，一看就知道平常真的没少运动！

【名模的静力普拉提】

普拉提的减肥和塑身的功效绝对是一流的， 普拉提是现在很流行的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡。可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。

超模Karlie Kloss也是器械普拉提的忠实粉丝，在她晒出的健身照中80%都是练习器械普拉提。相对于普通的垫上普拉提。

我们的娘娘也是普拉提的忠实粉，孙俪在微博上说：“普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！”

练习时需注意：

练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做一些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。

适宜人群：易浮肿体质并且想要进一步提升身体线条和轮廓的人。

不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。

【超模的优雅瑜伽】

翻一翻女明星的私照，你会发现每位女星几乎每周都有那么几天在练瑜伽，甚至一众超模都会告诉你，她们最爱的运动是瑜伽。

与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。瑜伽其实分很多种有空中瑜伽、昆达利尼瑜伽等，感兴趣的可以好好百科一下，找到最适合自己的。

Miranda Kerr（米兰达·可儿）对瑜伽的热爱可谓人尽皆知，在说到瑜伽锻炼时她表示：“我最近又开始做昆达利尼瑜伽（Kundalini yoga）了。她喜欢瑜伽带来的效果，它让我身体和心灵都趋于平和，让你的思想、身体和精神都达到极佳状态。

迷上健身的孙俪最近在练空中瑜伽，空中瑜伽也是今年最火爆的健身房课程之一，借助于悬挂于空中的绸带，利用自身的身体重力与绸带的承托，延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性。

练习时需注意：

在开始之前要先做一些暖身的拉伸动作，避免练习过程中拉伤肌肉。

适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族

不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。

【吉赛尔的修身养性太极功夫】

在如今的好莱坞以及超模界，流行练习太极功夫以此来训练体型，太极的好处不仅仅是减脂瘦身，更是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

自从吉赛尔搬到波士顿后就迷上了武术，尤其是功夫和太极。她还与杂志大方地分享了自己怀孕期间保持健康的秘诀：“一直到我分娩前两周的时候我都在坚持练习太极和功夫”。

练习时需注意：

所有运动开始训练前都需进行热身运动，当然喝杯茶也是不错的选择

适宜人群：能适应不同年龄 体质的需要，并非年老弱者专利。

除了以上的时髦运动，明星们最爱的大众运动依然是跑步，以元气少女陈意涵为代表

这几个是经常一起跑步的。边边的李佳颖也是娃娃脸，已经32岁了，运动的女生不容易老啊。

李佳颖 

然后到陈意涵的好盆友张钧甯！ 

不要说演技不要说演技她就是一个女神，爱运动貌美学霸谁不爱 。

不是每个人运动后都能变成世姐张梓琳这样，而且人家之前就是运动员，没什么可比性。

可是！看着这样的肉体，除了羡慕之外，还有熊熊燃烧的动力！！

最后来一个TVB的花旦胡定欣，看她的微博一直都在练拳，很酷 ！

来源：时尚网、新浪微博

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