6个方法，汤唯2个月从130瘦到97斤，照着做你也能瘦

发布时间：2025-11-22 14:55

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

有没有那么一种女神级的女星，让你看着她从130斤瘦到了97斤，不禁心生敬佩？汤唯就是这样一个辣妈。有人说她的人生一向励志，她笑着解释：是因为，我把它当作生活的一部分。

今天，姚老师就来揭晓汤唯2个月13斤掉下去的6个“瘦身秘诀”。想美的你，赶紧收藏起来，分享给身边有需要的人！

1：膳食计划

首先，汤唯的饮食清淡却丰富，对于食材的挑选和组合，她尤为讲究。早上，她会搭配一份含有丰富膳食纤维和维生素的水果沙拉；午餐则选择白肉如鱼或鸡肉，搭配大量的新鲜蔬菜；晚餐则以豆类和蔬菜为主。怕饿？汤唯会在餐与餐之间吃一些坚果或者酸奶，给自己补充能量，同时保证新陈代谢的稳定。

2：不可或缺的运动保姆

接下来就是运动了。汤唯是通过持之以恒的运动，才有了“瘦得不可思议”的今天。她每天都会保持有至少一种运动，例如游泳、瑜伽、健美操等。并且，她在运动过程中，都会贴心地配着一本运动日记，记录自己这一天的运动量，当天的体重，这种体现出清晰明了目标的“审视”自己，让人赞叹不已。

3：规律饮食

这可是汤唯在2个月里瘦身成功的重要法宝之一。它意味着合理分配饮食的时间和量，比如，在早晨醒来后的一小时内进行首餐，以开始一天的新陈代谢；晚餐则在六点前完成，以便足够的时间消化食物。即使到了晚上，身体突然要求补充能量，汤唯也有她的应对策略——选择吃低卡的食物，如酸奶、水果等。

4：平和的心态

汤唯向来强调，保持平和的心态对于减肥很重要。她坚信，通过正确的方法和充足的耐心，一切都能实现。因此，即便是遇到掉不下去的“瓶颈”，她依旧能坚持下去，理智对待，最终取得了成功。

5：睡前瑜伽

拥有完美身材的汤唯，睡前瑜伽习练是她必做项之一。瑜伽既能帮助她维持优美的身材线条，又能促进深度的睡眠，这样的一举两得方法，你岂能错过？

6：每天八杯水

古语说“瘦者易老”，而汤唯为了防止这个现象发生，每天都会喝8大杯的白水或无糖的花茶，保障自己身体的水分供应，让肌肤保持饱满有弹性，也避免了因脱水引起的头痛、乏力等问题。

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