营养师推荐

安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻

生发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

养颜美容：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

健脾开胃：淮山、芡实、薏仁、红枣、山楂、荞麦

通便排毒：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

孕妇安胎：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

降血压、血脂、血糖：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、茯苓、核桃、山楂

纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、山楂

贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

肾虚补肾：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻

补脑益智：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏

清热去湿：茯苓、薏仁、莲子、葛根

养肝明目：淮山、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、天麻、阿胶、枸杞

茯苓（亦食亦药）：茯苓是一种很名贵的真菌，有健脾去湿、宁心安神的作用，可治脾虚、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。

核桃（长寿果）：核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养价值。

枸杞（却老子，明眼子）：枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分能力，还能起到美白作用。

淮山（食物药）：淮山有滋阴补阳的功效，可预防心脑血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

薏米（美容食品）：薏米性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。经常食用，能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。

糙米（有生命的米）：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3%，但所含的维生素和矿物质却占到了70%，特别是维生素B1.因此，糙米比白米更容易消化吸收，能帮助消化吸收，能帮助消化，预防脚气病和排除毒素。适合婴幼儿和糖尿病人以及想保持苗条身材的人食用。

红枣（天然维C丸）：红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。常食红枣能使人面色红润，老少皆宜。杏仁（百岁的秘密）杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。

银杏（活化石）：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。

南瓜子（男性活力的来源）：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时，它还是天然的男性活力来源，对糖尿病患者或前腺患者有益。

天麻（养肝上品定风草）：天麻是一种名贵食材，祛肝风尤佳，可改善因肝肾阴虚引起的眩晕头痛等症状

营养师推荐

安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻

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健脾开胃：淮山、芡实、薏仁、红枣、山楂、荞麦

通便排毒：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

孕妇安胎：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶

降血压、血脂、血糖：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、茯苓、核桃、山楂

纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、山楂

贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

肾虚补肾：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻

补脑益智：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏

清热去湿：茯苓、薏仁、莲子、葛根

养肝明目：淮山、红枣、黑芝麻、核桃、黑米、天麻、阿胶、枸杞

茯苓（亦食亦药）：茯苓是一种很名贵的真菌，有健脾去湿、宁心安神的作用，可治脾虚、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。

核桃（长寿果）：核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养价值。

枸杞（却老子，明眼子）：枸杞具有滋补肝肾、明目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分能力，还能起到美白作用。

淮山（食物药）：淮山有滋阴补阳的功效，可预防心脑血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

薏米（美容食品）：薏米性凉，营养丰富，还具有容易吸收消化的特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。经常食用，能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。

糙米（有生命的米）：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3%，但所含的维生素和矿物质却占到了70%，特别是维生素B1.因此，糙米比白米更容易消化吸收，能帮助消化吸收，能帮助消化，预防脚气病和排除毒素。适合婴幼儿和糖尿病人以及想保持苗条身材的人食用。

红枣（天然维C丸）：红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血的作用。常食红枣能使人面色红润，老少皆宜。杏仁（百岁的秘密）杏仁能润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。

银杏（活化石）：有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。

南瓜子（男性活力的来源）：含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时，它还是天然的男性活力来源，对糖尿病患者或前腺患者有益。

天麻（养肝上品定风草）：天麻是一种名贵食材，祛肝风尤佳，可改善因肝肾阴虚引起的眩晕头痛等症状。含有的天麻甙、维生素A类物质可增加脑血流量，脑力过度劳动者宜食。天麻补气强阴，通血脉、助阳气，长期食用可补益强身，对改善高血压、动脉硬化、高血脂等也有益处。

山楂（降脂消滞小红果）：山楂含蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等多种营养物质，能预防心血管疾病，具有降血脂、血压、强心等任用；开胃健食，消滞化积，适宜饮食精细油腻者、胞胀者食用；也可用于调经养颜。

芝麻（天然抗氧化剂）：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

葛根（长寿粉）葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

。含有的天麻甙、维生素A类物质可增加脑血流量，脑力过度劳动者宜食。天麻补气强阴，通血脉、助阳气，长期食用可补益强身，对改善高血压、动脉硬化、高血脂等也有益处。

山楂（降脂消滞小红果）：山楂含蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等多种营养物质，能预防心血管疾病，具有降血脂、血压、强心等任用；开胃健食，消滞化积，适宜饮食精细油腻者、胞胀者食用；也可用于调经养颜。

芝麻（天然抗氧化剂）：芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

葛根（长寿粉）葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

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