【健康科普 心晴园地】如何保持“心理健康”？几点建议请收藏

（本文转载自天津中医一附院微信公众号）

什么是心理健康？
心理健康就是一种持续、良好的心理状态与过程。表现为充满活力的个体、内心体验积极、良好的社会适应能力、能够在社会活动中有效融入，发挥个人积极的社会功能。
如何保持心理健康？
一、作息规律：早睡早起、劳逸结合，睡眠充足有利缓解忧虑和不快。
二、饮食调整：多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果，少吃红肉类食物，不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣刺激之物。
三、自我暗示、安慰、放松：想想自己努力学习、工作和生活的样子多美好，想想自己取的成绩多优异，鼓励自己我是无可替代的，挫折失败总会过去，成长会让人成为更好的自己！另外，还可以通过具体形式放松自己，慢跑、听音乐、爬山、打球、去海边散步、练瑜伽都可以放松身心，缓解疲惫的身体和焦虑烦躁的情绪。
四、心理支持：在心情不快难以排解的时候，可以主动向朋友、家人、老师倾诉，积极寻求帮助。你一定要坚信没有人会希望看到别人的状态糟糕，都会积极帮助有需要的人！如果不能改善你必须找专业的心理医生给你专业的咨询建议和治疗。

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