从145斤胖妞到明星营养顾问：她想教你明星管理身材都在用的绝密饮食方法

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秋天来了，还记得夏天说好的要“瘦成一道闪电”的 flag 吗？ 很多人留言跟我说，自己不但没有瘦，反而胖了，想必很多人心里已经默默开始了减肥大计。你呢，想好怎么减了吗？

对应下面的情况，回想一下，那些年在减肥路上踩过的坑，在让你有同感的选项后打个勾：

1.节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快。

2.吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。

3.运动，没法持续。有时候实在太忙。

4.吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。

 一行行看下来，太扎心了。很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，坚持很难。但聊完后，我发现大多数人缺乏科学的方法或专业的指导，观念和方法都错了，才会越减越痛苦。

所以，我特别希望能有个机会，把踩过的坑，以及我学到的这套如何在2个月内狂瘦32斤的经验、风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，分享给更多人。花很多心思开发这门课，就是希望让大家少走弯路，健康轻松的瘦下去。

先自我介绍一下，我叫阿珂。

我是一名公共营养行业从业者，曾为很多当红一线当红明星，提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

当红影视明星：陈小春，何家劲

一般情况下，刚接触我，只要和我吃过几次饭的人，都会很惊讶，因为我聚会多，吃的不算少，而且经常吃的一脸乐呵的样子，像从没长胖烦恼似的，以为我是天生易瘦的体质。

可她们不知道的是，早几年前，我是个极度自卑的胖妞，话要从我高三说起，我是从那时候开始胖的。

高考压力大，加上繁重的课程，我每晚的习题要写到凌晨3点才能睡，妈妈和奶奶心疼我，每天给我做的饭菜那是相当丰盛！

各种糖醋红烧，鸡鸭鱼肉虾，饭后还有蛋糕小甜点，都是高热量高脂肪，一天吃4餐，一餐2大碗，偶尔再补个夜宵。

加上当时我最常用的解压方式，就是狂吃甜食，于是顺理成章的，我的体重从108涨到128斤，胖的太快，大腿长了一圈圈的肥胖纹。

谁给我的勇气穿短裙？忘了……

不过我没太当回事，以为高考完，没压力了自然就会好，可没想到的是，比这更可怕的是，大学四年，我是在成都上的！成都！吃货的天堂啊

我一个前20年从不吃辣的小姑娘，短短半年时间，酸甜苦辣什么都吃！这四年，我的体重也像吹气球一样，飙涨到145斤。每次脱完衣服，身上肉多的部位，连自己都嫌弃。

肚子上的肉，不忍直视

我清楚的记得，有次男朋友带我去买衣服，我在商场来回试了4个小时，看着镜子里，明明在模特身上那么好看的衣服，穿在自己身上各种别扭，丑，心理落差太大了。终于在试足20多件都没满意的之后，我蹲在商场一角，哭了半小时，很崩溃。

而真正促使我下决心必须减肥，是身体亮起了红灯。

胖的人都不大爱动，拖着比别人多几十斤的肉，多走一步路都费力。因缺乏锻炼，导致我的抵抗力一天天变差，动不动就感冒，过敏，肠胃炎……三天两头要跑医院，更夸张的是，原本我不是过敏体质，可后来医院检查出我的过敏源增加到30多种，粉尘，猫毛狗毛，海鲜……

不想看着自己身体一天天变差，不想明明才20岁不到的我，却像上了年纪一样，毫无活力。我开始尝试各种方法瘦身：节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药……每个坑我都扎实踩过。

感受最深的是，你不能要求一个吃货不再接受美食，这是要她的命！如果不能吃美食，瘦下来的人生，又有什么意义？

后来，我开始研究食物，特别是保养很好的明星，欧美模特的日常饮食。好奇为什么她们照常吃吃吃，还可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎进这个圈子后，我发现一个有趣的现象，不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰，美丽教主伊能静……她们都提到过一种“低碳饮食”的疗法，据说维密的模特就是这样保持身材的。

这激发了我很大的兴趣，为了把这门饮食疗法研究的更透彻，我关注100多个减脂大V，不仅和全国最有名的营养学名师交流，还不远万里飞到美国深造，学前沿的营养学知识。

天天泡图书馆，钻研100多本营养学书籍

后来报考NAFC美国国家健康认证协会营养教练的过程，中途很辛苦，几度想过要放弃，但通过的时候特开心，要知道，这个证在业内的认同度非常高，通过率不到10%。

|看到我的名字了吗

回国后，我把这些学到的理论知识，运用到实践中，融合中国人的饮食和习惯，自创了一套新的体态管理方法，取名”狐狸体态“，它不仅可以让你健康的瘦下来，而且还可以调理身体机能，让你的身体状态和精神面貌，一天天变得更活力年轻。亲鉴，十分有效。

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