库里的训练，到底有多狠？

发布时间：2025-11-07 17:09

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库里这次中国行，给我印象最深的是他的训练。在上海的最后一天，库里将他日常的训练项目展现在了球迷面前，可以说让大伙大开眼界。

现场球迷完整地看到了库里赛前训练内容，包括拉伸、运球、各种位置无死角的投篮，超高抛的花活以及中圈三分。说实话，库里一丝不苟地进行训练，比他后面和那些明星打表演赛精彩多了。

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库里的态度自然是认真对待每一次训练，而打表演赛的时候则是为了给球迷呈现最好的自己。库里连续飙进三分，还做出了经典的night night的手势，现场的球迷肯定是看爽了。

在库里的赛前训练中，库里还进行了一段非常有个人特色的极限三分训练。国外有训练师讲解了库里的这段恐怖的个人投篮练习。

库里首先在球场两侧的不同点位来回奔跑，底角到底角、45度到45度、另一侧45度到45度、另一侧底角到底角、弧顶到弧顶，在每个点出手投篮。

10个投篮必须在55秒内投完，并且必须命中8个及以上。若库里未能投中8个及以上，他会罚2次球然后立刻重新做一次，直到成功为止。

跑动的顺序就上面这张图的顺序，说实话，我这个200斤+的胖子，55秒都不一定能跑完这十个点，更别说还要完成投篮，并且投中8个了。

在NBA，能够完成这项训练的人恐怕也不多。这不仅要求你有精湛的射术，还要求你得有强大的心肺功能，体能+射术缺一不可。而这仅仅是库里每次的常规训练。

曾经有个训练师谈过有关库里训练的强度有多夸张：“有位NBA现役球员来和库里一起训练。训练才开始五分钟，他就走到大门边的地板上坐了大约30秒，随后他站起来走到训练场外直接吐了，然后不练了。”

我们在比赛里，看到库里不停地做无球跑动然后命中三分已经觉得他非常累了。而在库里的训练中，他所经受的强度只会更大，这才能造就库里这样的体能怪。

库里中国行期间，朱芳雨近距离看了一堂库里的训练课，然后惊呆了。朱总说：“全程90分钟，没有间歇休息，没有喝过一口水，强度非常大，给我的感觉很震撼，突破了我对投篮训练的认知。”

朱芳雨是什么人？是我们国家队历史上最好的射手之一。即便我们调侃朱总的时候也很多，但在训练这一块朱总打球的时候绝对不会懈怠。但看过库里的投篮训练之后，朱芳雨的认知就颠覆了。

只能说库里的“训练”和其他人的训练真的不是一个级别的。华子当初试训勇士的时候，就被勇士管理层要求用库里日常的训练方式进行试训。

就是类似于折返跑+投篮，华子一开始还慢悠悠地跑动投篮，科尔走过来说：“这就你最快速度了吗？”华子随后开始加速，累到不行，然后科尔过来重复了上一句话：“这就是最快的速度了吗？”

网上传闻华子被勇士的试训给练吐了，当然华子谈起这件事的时候没说他吐了。事后他和科尔共进晚餐，科尔说：“如果你想让我们拿榜眼签选你，那你就得练的更努力些。”

然后华子马上打电话给自己的训练师，说要改变一下现在的训练方式了。华子说，试训勇士是他人生的转折点之一。华子第一次窥见了NBA级别的训练是怎样的，而且还是库里那种强度拉满的训练方式。

之后的事情我们都知道了，勇士肯定想选华子的，但没机会，然后榜眼签他们选中了怀斯曼，现在华子拿着顶薪前途无量，怀斯曼在步行者拿着50万美元的保障合同。

库里一路走来的成功，因素有很多，但自身的努力绝对是最重要的那个。没有什么天生的神射手，一切都归于后天一刻不曾懈怠的苦练。只要练了，就有用。

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