71岁谭咏麟+50岁黄磊跑步“成瘾”：跑步有啥好处，让人如此迷恋

发布时间：2025-09-27 00:56

导语：跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限

前段时间，张钧甯再次登上热搜，主要是因为她参加《向往的生活》时，早上6点准时起床打坐、晨跑。

这份自律震惊到了大家，不只是张钧甯，就连她的好朋友陈紫函也是如此，生完孩子后去参加了马拉松，还获得了不错的成绩。

这两位是女明星，而“梦中情男”彭于晏一样自律。不仅身材练到了极致，就连体脂率都曾打破了男艺人记录，降低了6%。

明星坚持运动的自律的确令人钦佩，除了年轻人，许多上了年纪的男星也不甘示弱。

谭咏麟

谭校长纵横乐坛40年，发布的专辑超过130张，创作的词曲远超百首，经他传唱的金曲更是多不胜数。

谭校长还曾经创下在香港红磡体育馆连开38场个人演唱会的纪录直到如今也无人能及。

随着年纪不断增长，谭校长没有对自己处境产生过多焦虑，并说自己永远25岁。虽然年纪外貌已经被岁月吞噬，但是他还会保持25岁的心态。

即使年过70岁，谭校长仍然坚持歌唱，在舞台上保持活力四射。

延缓衰老和保持活力是谭校长被问最多的话题，而他答案也很统一——运动。每天坚持晨跑，因为被野狗追，他天不亮就要跑完。

如果遇到极端天气，他一定会做其他运动，打球或是游泳，才不懈怠。

黄磊

前几年，黄磊在观众的眼皮子底下发福了，甚至被冠上了“油腻大叔”的称号。不过，近期播出的《向往的生活》中发现，黄磊瘦了。

没错，黄磊重新瘦成了“文艺青年”，看起来丝毫没有50岁大叔的油腻感，甚至青春活力满满。

而黄磊身材变好，气质回升的主要原因便是——跑步。

录制节目期间，黄磊趁着伙伴们还在睡觉之际，一个人出去晨跑，且坚持每天5公里。

并且他顺利在2020年完成了19年立下的flag，突破了1000公里跑量，而且他打算参加一次半马，让自己的跑步更有意义。

黄磊跑步成瘾的过程真的像极了每一个正在坚持跑步的你我。

一、跑步是很有效的瘦身减脂运动

跑步可以减掉多余的脂肪，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在无法看到，比如说精神、耐力越来越好，都是自己可以实实在在体会和感受到的身体变化。

二、跑步可以改善睡眠质量

坚持长期跑步以后我的睡眠会有所改变，作息越来越好。

斯坦福大学研究员通过测试发现，患有长期失眠症的患者，每天慢跑20-30分钟，一个月后，睡眠时间增加了近一个小时，通过长期的慢跑是有希望可以治愈失眠和改善睡眠质量。

三、跑步是最好的解压方法

每次跑完大汗淋漓的感觉真的太美妙，再不开心的事情都会抛之脑后。

它之所以能解压是因为跟我们身体的腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，当我们的运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，可以把压力带走。

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