爱好体育的朋友们很容易就会发现，原本赛场上身手不凡、英姿飒爽的运动明星们，退役后新闻里再见，很多人身材已经走样，有的甚至“发福”的有些夸张，因前后鲜明的对比，而令人印象深刻。
为什么会这样呢？这里面当然会有很多的影响因素，比如退役后饮食中摄入的卡路里增多，体力活动减少等，均会增加人体的脂肪含量，让身材“发福”。
这里我们换个视角，看看运动员退役后的停训，会对人体运动机能产生哪些影响？
一、停训后运动机能会产生哪些改变？
完全或大量减少训练后，与训练相关，对身体有益的人体生理性适应效应减小。如停训2周，就可能会导致运动表现的下降，很多人没想到的是，男运动员因停训造成的运动表现下降会更快、更明显一些。停训4周后，肌肉爆发力也会开始逐渐下降，而相对来说，肌肉力量的下降则较为缓慢，在停止训练后的前6周，肌力的改变很少。
停止训练早期的上述改变，可能和停训后神经兴奋性的下降有关。随着停训时间的延长，开始出现生理性骨骼肌萎缩、肌纤维类型转变、无氧代谢底物浓度下降、酶活性降低，这会造成人体肌肉形态和功能两方面的机能下调。
二、停止训练会不会使肌肉转变为脂肪？
运动员停训数周或更长的时间后，就容易看出前面我们提到的“发福”现象，这是因为停训后体内的肌肉转变为脂肪了么？
当然不是，肌肉是不能直接转变为脂肪的，但肌肉机能下降造成的基础代谢率下降，会促进脂肪在体内的沉积。
长时间停训后，将会导致肌肉质量的下降，这包括肌肉机能的下降，也包括肌肉围度的减少，即肌肉横断面或肌纤维直径的减小。而肌肉是提高运动员新城代谢和每日基础代谢率的关键因素，肌肉质量减少之后，随之基础代谢率就会显著下降。此时如果再有饮食摄入的改变（比如爱吃高热量的食物）及身体活动的减少（锻炼习惯没有很好保持、静坐少动等），则会加速体内脂质的积累，形成不同程度的身材走样。
最后，随着运动员退役后身材容易“发福”，和饮食及退役后的生活方式有关，也和自身长时间停训后，因为肌肉的运动机能下降，造成的人体基础代谢率下降有着很大关系，后者会加速体内脂肪含量的生成和沉积。
