有一种“孕妇”叫女明星，身材挺拔姿色耀眼，生娃就像购物一样简单

女明星是公众人物，出现在我们面前时都是光鲜艳丽，生没生过孩子，好像都看不出来。

有人说，女明星首先是女性，其次是是明星。同样经历怀胎十月，为啥她们自己不说，我们根本看不出来呢？

比如谢楠，怀孕7个半月的时候，还有马甲线，那一点小肚子，比我吃多了还逊色一些。而且，四肢纤细，跟孕妇沾不到一点边。

还有吉娜，怀孕6个月穿收腰裙子，怎么看也看不出是孕妇，脸上还化着妆，她自己不说，没人知道已经怀孕了。为啥女明星怀孕和咱们普通人，差别这么大？

同样是怀孕，差别怎么这么大？

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怀孕后，女性的身体会发生诸多变化，除了宝宝本身，还有羊水、胎盘等物质的增加，所以体重一般会增加11.5kg-18kg。

我怀大宝的时候，整个孕期体重增长了20多斤，从102斤到120多斤，变化还挺明显的。

但女明星怀孕后，没有消息爆出来，你根本不知道她怀孕了！等到生完孩子后晒娃，身材也是特别好。有时候都觉得，人家生个孩子，就像去购物了一圈一样！

跟一位妇产科医生朋友聊天，她和我分享说，女明星之所以怀孕后身材还是很好，看起来跟没普通人没啥区别，和三个关键人物有关，咱们普通人，只能羡慕了！

第一个人物：营养师

基本上每位明星都有自己的营养师，尤其是怀孕后，会帮助计算每天需要的热量，包括蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物和一些微量元素等。

营养师会力争做到尽可能在低热量，低脂肪的饮食中，让孕妇和胎宝都能获得足够的营养。

因为有营养师的帮助，她们吃进肚子里的食物，基本上都可以吸收，也属于长胎不长肉。

因此，你可以看到大多数女明星怀孕，只大了个肚子，其他似乎毫无改变。

第二个人物：运动指导师

运动指导师包括的种类非常多，也可以是瑜伽老师的。我们可以看到谢楠、姚晨等女明星们，虽然怀孕了，还会在健身房挺着肚子锻炼。

不过，她们身旁都有专业的运动指导师，告诉她们什么动作可以做，什么不可以。

这些动作可以帮助她们锻炼肌肉，身材看起来依然纤细，同时又可以不伤到胎儿。

另外，保持运动还可以让身体变得灵活，走起路来就不会显得笨重。

有时候我们可以看到，有些女明星在怀孕后期，依然穿着高跟鞋出席一些活动。

第三个人物：产检医师

产检医师也就是医院的产检，会给女明星一些非常专业的指导建议，包括孕期用什么姿势入睡、休息等，都会对身形有很大帮助。还有分娩时，也会选择对身体伤害更小，更适合的方式。

所以，身为女明星，她们能在孕期保持良好的身材，主要是自己和这三位关键人物一起努力获得的，普通人只能羡慕了！

普通孕妈三点要做好

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女明星怀孕后也要保持身材，是为了自己的工作，毕竟强度也不小。咱们普通人，只要身体健康，适度调整就可以了。

首先，知道孕期要长多少体重。

孕期体重主要和孕妇自身的重量以及胎儿发育所需有关，怀孕前不是很胖，孕期体重增长也不会太明显。

可以参考BIM数值来进行体重管理，如果觉得增长比较明显，可以看看饮食结构是否需要调整。碳水类少吃点，比如馒头、米饭。

不过，如果怀的是双胞胎，最好听医生的建议进行安排。毕竟，两个宝宝所需要的营养，还是比较多的。

其次，饮食做到“三多三少”。

三多指的是多吃粗粮、多吃蔬菜和多喝牛奶，对应的都是补充不同的能量营养元素。

在怀孕期间，可以适当的吃点粗粮，像黑米，红米，玉米，青稞等都可以。偶尔可以吃点红薯，芋头，山药等薯类。

可以适当地增加蔬菜的量。每天至少要吃一斤以上。每天500毫升的牛奶，可以选择低脂或者无脂的牛奶。

三少就是少吃糖、少吃盐和少吃水果，这类食物就不用多说了，即便没有怀孕也要少吃。

最后，坚持运动。

除非医生告诉你要保胎，不让运动之外，其实孕妇是可以每天做半个小时的运动。不用强度太大，可以散步、慢走、游泳等。

我怀孕期间，经常吃过饭后半小时，围着小区走上一圈，大概20多分钟，回到家消化的也差不多了。

除了上面提到的几点，还要定期进行产检，只有了解身体的状况和胎儿的健康情况，才能及时做出调整。

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