明星主播们的健美瘦身操

发布时间：2025-09-15 07:26

　　蓝心湄

　　瘦手臂：1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)。

　　2.如果会感觉到手臂发酸，就表室做对了。

　　瘦腰：1.上半身不动，半蹲。

　　2.腰前后左右摆动。

　　瘦臀：趴在地，大腿往后踢。

　　瘦大腿：上半身不动半蹲，抖动大腿。

　　ASOS

　　提臀：1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可。

　　2.动作放慢，不能太快，否则会没有效果。

　　瘦小腹：仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果。

　　罗璧玲

　　爬楼梯减肥法：爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬(上)楼梯。

　　陶晶莹

　　瘦手臂：准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可。

　　瘦小腹：也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便。

　　(实习编辑:童文冲)

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