http://fitness.qm120.com2009-12-14 11:18:28 来源：全民健康网
贾欣惠健康三合一减肥法：
一共可分成三个部分。第一个部分就是“减餐”。在一天三餐中选择一餐不吃，而且在睡前4小时绝对不能进食，比较好的方法是不吃中餐，早餐可以吃蛋或全麦面包加一杯牛奶；晚餐不宜吃多，比较好多吃高纤维的食物，尽量少吃油炸及含淀粉类的食物。第二部分则是“优酪乳+白开水”。一天至少要喝500C.C的水。而且用完餐后喝500C.C的优酪乳，此举不但可以促进新陈代谢，还能帮助小肠蠕动，让你的“排泄”很顺畅。第三部分是“大量蔬菜”。食物多以蔬菜水果为主，比较好是根茎类如芹菜、萝卜、空心菜、高丽菜等，水果则以橘子、柳丁、苹果等具丰富纤维质的为主，让你除了吃得健康、减肥之外，还能让皮肤水水亮亮。三个月内减去10公斤。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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