23岁的国内顶尖电竞选手Uzi（简自豪）宣布因糖尿病退役。此消息一出，众人哗然。太让人惋惜了，电竞圈的大神原本前途无限的职业生涯竟然因为“糖尿病”戛然而止！很多人不解，明明还那么年轻，怎么就得了糖尿病？糖尿病有那么可怕吗，怎么就能毁了一个人的职业生涯？
可是现实就是这么残酷，原本主要患病人群为中老年人的“慢病之王”已经开始找上了年轻人。再年轻的身体也抵抗不了不良生活习惯对健康的侵袭，这无疑为还在坚持“佛系养生”的90后们敲响了警钟。
糖尿病的可怕之处在于它会引起一系列的并发症，由于胰岛功能发生障碍，体内糖代谢不掉，严重损害人体各个主要器官，造成心脏病、高血压、中风、肾功能衰竭、听力受损、失明、神经损伤等严重后果。而且，研究显示，糖尿病发病10 年后，有30%~40%的患者至少会发生一种并发症。
正是现代人不良的生活习惯给了糖尿病可乘之机，Uzi在微博中写道：“因为常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因，查出了二型糖尿病。”这显然也是很多人的生活常态了，每一条都对身体健康都有致命的伤害，各种慢性病越来越年轻化也就不难理解了。
要想预防糖尿病，最起码要做到以下4点：
1、健康饮食，少吃垃圾食品。很多人的饮食习惯非常不好，特别喜欢吃高糖、高油脂、高蛋白的食物，也就是中医里面所说的“肥甘厚味”的食物。如果不加以节制，很容易诱发糖尿病。“肥甘厚味”，顾名思义就是油腻、香甜、味道浓郁的食物，各式糕点、肉类、干果、零食、饮料、油炸食品、烧烤等都在此列。同时，多吃新鲜蔬菜，适量吃水果。
2、适当的运动。为什么说是适当呢？现代人喜欢走两个极端，要不就一动不动，要不就去健身房一两个小时的猛练。其实，过量的运动也会伤身。我不是说健身不好，只是在健身之前，你要清楚你健身的目的是什么，如果是减肥或想拥有更好的身材，最好还是在专业人士的知道下锻炼，免得锻炼过当损伤身体。以预防疾病为目的锻炼一般每周维持150分钟中等强度的运动就可以了。
3、规律作息。这一点应该不用多说。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜伤身，该睡觉的时候就睡觉，睡觉才是最好的补药，身体才能得到充分的休息。
4、学会舒缓压力。长期的压力和抑郁情绪也会破坏血糖平衡，引发糖尿病。日常生活中，几乎压力无处不在，要有意识地去进行放松，舒缓压力，听音乐、和朋友聊天、聚会、写日记、冥想、运动等都是比较不错的缓解压力的方式。##Uzi宣布退役原因##糖尿病的真相# #健康科普排位赛#
