长跑能力与身高和腿长有关？个子娇小+长腿=NO.1

长跑表现与身高、腿长有关吗？从以往的研究中可以发现矛盾的结果，长跑成绩与跑者的大腿长、腿长、腿长/身高比有显著的相关，但是国际优秀长距离运动员的身材却仅具备170 ± 6公分的身高。腿长的长跑运动员具备步幅上的优势，个子娇小的长跑运动员则拥有跑步经济性的效益。

第42届 (2013) BMO温哥华马拉松比赛，一万多位、来自43个国家的长跑爱好者，齐聚加拿大温哥华女王公园。比赛由肯亚裔选手Thomas Omwenga第四次摘得男子组桂冠 (2小时24分09秒)，来自肯亚的Benard Onsare则获得亚军 (2小时25分23秒)。如果仅由照片中的跑者身高与体型来看，似乎难以确认长距离跑步表现与身高、腿长是否有关？另外一种说法是，高个子在长距离跑步比赛中不一定有利？

（图片来源：运动生理学网站，引用自Landers,Blanksby与Ackland 2011）

以往的研究发现，长距离跑步表现与跑者的步幅大小有显著相关。Landers,Blanksby与Ackland (2011) 以37名参加世界杯铁人三项比赛的男性选手为对象，透过摄影分析与影像分析软件的协助，分析成绩前与后三分之一选手的步频 (striderate, SR) 与步幅 (stride length, SL)。

研究发现成绩较佳与较差的铁人三项选手，在身高、体重、步频(SR) 皆没有显著差异 (显著水平订为p <0.01)，但是在步幅 (SL) 与步幅/身高比 (SL percent) 则有显著不同。长距离运动表现较佳的铁人三项选手，身高比较高者、步幅比较大 (身高与步幅的相关系数为0.47)。Mooses等 (2015) 、Mooses(2014) 则针对32名优秀的肯亚长跑运动员 (25.3±5.0 岁、IAAFperformance score 993±77 分)，进行跑步经济性与跑步表现的研究。

研究发现优秀肯亚长距离跑步选手，大腿长、腿长、腿长身高比跟跑步表现皆有显著相关 (相关系数分别为0.42、0.40、0.38)。针对优异耐力运动选手的研究，长距离跑步表现与身高、腿长具有显著关联，大腿较长、腿较长的耐力运动员成绩显然较佳。

大腿长、腿长、腿长身高比跟跑步表现的相关（图片来源：运动生理学网站，引用自Mooses, 2014）

Joyner,Ruiz与Lucia (2011) 则收集自1920年起之马拉松世界纪录数据 (下图)，依据1960年之后开始有非洲选手参加国际竞赛的成绩推算，马拉松比赛的成绩每年会有约20秒的进步，大约到2020年即可突破两小时；若依据1980年之后的成绩进展，马拉松比赛的成绩每年会有约10秒的进步，大约到2035年即可突破两小时 (目前的世界纪录为男 2:02:56.4, Dennis Kipruto Kimetto, KEN, 28Sep 2014, Berlin, GER; 女 2:17:42, Paula Radcliffe, ENG, 17 Apr 2005,London, ENG 数据源http://www.arrs.net/WG_Rec_ENG.htm)。

Joyner,Ruiz与Lucia (2011) 指出决定马拉松表现的生理学因素，包刮最大摄氧量 (VO2max)、乳酸阈值 (lactate threshold)、以及跑步经济性 (running economy)，通常优秀的马拉松选手的最大摄氧量在70-85ml/kg/min，而且可以以85-90% VO2max持续跑步1小时，同时还须具备极佳的跑步经济性。

除了生理学因素之外，Joyner,Ruiz与Lucia (2011) 收集1万公尺跑步成绩在27分钟以内的30位优秀长跑运动员 (其中有29位是非洲籍)，发现他们的平均身高为170 ± 6公分、平均体重为56 ± 5公斤。具备较佳跑步经济性可能是体型娇小耐力运动员的优势。

1920年起之马拉松世界纪录与未来成绩趋势 （图片来源：运动生理学网站，引用自Joyner, Ruiz与Lucia, 2011）

长距离跑步表现与身高、腿长有关吗？从以往的研究中可以发现两相矛盾的结果，长距离跑步成绩与跑者的大腿长、腿长、腿长/身高比具有显著的相关，但是国际优秀长距离运动员的身材却仅具备170 ± 6公分的身高。腿长的长跑运动员具备步幅上的优势，个子娇小的长跑运动员则拥有跑步经济性的效益。由此可见，似乎是身高不太高、大腿长与腿长的长跑运动员最具优势。

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