李现：从160斤到健身达人的蜕变之路

01成长历程

最新一期《非常近距离》节目邀请到了备受瞩目的明星李现。在节目中，李现坦诚分享了他多年的演艺生涯，其中不乏多次受伤的艰辛历程。他透露，在拍摄《河神》时，为了提前适应角色，他提前半个月进入剧组接受严格训练。每天，他需要完成数十次的潜水拍摄，尽管摄影师频繁更换，但他却始终亲身上阵，因此不幸患上了慢性胃炎。更甚的是，在拍摄期间，他竟然三次紧急送医。同样的情况也发生在拍摄《剑王朝》和《春江花月夜》时，他分别遭遇了腰肌劳损和坐骨神经问题。

然而，令人意想不到的是，高中时期的李现曾是一个体重达到160斤的小胖子。在父母的鼓励下，他开始了减肥之旅，并在短短的40天内成功减掉了20斤。

李现长期以来一直坚持健身，因此，他已经自然而然地将健身运动作为生活的一部分。

自李现踏入演艺圈起，他就怀揣着向阳的理想与正能量，对运动的热爱不仅限于塑造身材，更已深植为一种生活态度。近期，他更是受邀成为国内某知名健身APP的明星健身教练，与大家分享他的健身心得。

◉ 拍摄中的艰辛与成就

李现为适应角色多次受伤，尽管困难重重，但他坚持亲身上阵。拍摄期间，他经历多种伤病，但依然敬业完成拍摄任务。

在某节目中，李现坦言，他的父母一直担忧他摄入过多食物，从而体重过重。李现表示，这为他树立了一个正确的榜样。然而，现实情况是，许多孩子的父母都担心孩子吃不饱，这导致我国儿童肥胖率持续攀升。

考上北京电影学院后，李现一度放纵自己，熬夜、通宵、品尝各种美食，体重迅速攀升至高中时期的160斤。然而，在拍摄《万箭穿心》时，他意识到自己的身材并不理想。当他看到镜头中的自己，发现与想象中的形象大相径庭，竟然酷似180斤时的模样。这促使他下定决心开始健身，努力塑造健美的身材。

然而，令人瞩目的是李现后半段身材的显著变化。他坦言，曾有过三年的低谷期，那段时间里他几乎没有戏可拍，只能依靠广告维持生计，可以说那段日子他是真正地“卖肉”谋生。因此，不难想象，那时的李现，肌肤之美好似晶莹剔透。

在拍摄《睡在我上铺的兄弟》期间，李现为了更好地塑造角色，增肌了15斤。这部戏中的角色经常需要搬动重物，因此他特意锻炼了一些肌肉，以呈现出腱子肉的效果。而在拍摄《河神》时，由于长期在水中游泳，他的皮肤变得白皙，同时体重也减至140斤。

拍摄《南方有乔木》时，李现在短短不到2个月的时间内，体重再次增加了15斤，展现了他出色的体重控制能力，真可谓“百变咖”。

◉ 体重变化及健身历程

李现从高中时的160斤通过努力减重和健身，塑造了健美的体格，成为健身达人的他更与大家分享健身心得，展示了其后天努力与自律的生活态度。

李现长期以来一直坚持健身，因此，他已经自然而然地将健身运动作为生活的一部分。自李现踏入演艺圈起，他就怀揣着向阳的理想与正能量，对运动的热爱不仅限于塑造身材，更已深植为一种生活态度。近期，他更是受邀成为国内某知名健身APP的明星健身教练，与大家分享他的健身心得。

现在，就让我们一起跟随李现的步伐，开启一套HIIT教程，通过10个精心设计的动作，包括热身、训练和拉伸，打造出健美的身材。每个动作持续25秒，力求标准的同时，尽可能多次完成，随后进行下一个动作。前8个动作组成一个循环，重复3至5次，即可感受到身体的蜕变。

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